加载中…安度霜降, 迎接冬天, 专家提醒霜降养生技巧
(2015-10-26 22:08:29)
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景色虽美，但此时也常有冷空气侵袭，因此要做好霜降时节的养生保健非常重要。中医师提醒大家，霜降节气要预防以下几个方面。
防秋燥。燥邪容易耗伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能容易受到影响，而出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
防受凉。霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激而发病。搓揉迎香穴（鼻翼两侧），练练呬（“嘶”音）字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
再有气温较低，外出时难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。有消化道溃疡病史的人，要特别注意腹部保暖及自我保养，切忌冷硬食物伤胃。另外，霜降节气因天气逐渐变冷，身体局部保暖不当，“老寒腿”等疾病的发病随之增多。所以关节一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，在遇到寒冷刺激时，往往会使疼痛加重，故在天冷时可戴上护膝。
补霜降。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，霜降后一般是进补的好时候。动物从霜降开始要为过冬储备食物。
此时大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，我们人类也应该把“秋冻”放在一边，适当地补充能量以健康地度过寒冷的冬季。在霜降前后可以吃一些生津润燥、补肺固肾、和胃健脾的食物。
春天吃花，秋天吃果”，大家可根据各自身体状况，选吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜（雪里蕻）、大枣、芝麻、核桃、萝卜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠、莲子、百合、蜂蜜、栗子等食物。
此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺伤胃引发疾病。
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