http://s10/middle/6984138bg8e7a91ac7319&690- CLB睡眠训练法" TITLE="宝宝睡眠 - CLB睡眠训练法" />

上次有位博友看完博文宝宝睡眠 - 英国儿童睡 眠专家大比拼留言问蚊子CLB关于睡眠训练是怎么说的.蚊子在这里回答一下.

CLB指的是Gina Ford写的一本书The new Contented Little Baby Book上面提到的养育0-1岁婴儿的方法.Gina Ford凭着这本书提到的训练法为数百个宝宝调整过睡眠,而这本书也上过英国育儿类书籍排行榜第一名.这本书的评价往往是两个极端,一些人认为这本书能救人,只要按书上说的做宝宝的睡眠快则几天慢则几个星期就调整好了.把宝宝的睡眠搞好了对大人小孩都有好处.大人也能休息地更好,第二天能更精神更快乐地养育宝宝.于对宝宝来说睡眠就是长身体的时候,睡眠调整好了好处是不言而喻的.另一些人说很难一步步按照这本书说的作息调整宝宝,而且出错了不知道怎么办(蚊子从头到尾读过这本书,书中有好多地方对于出错了怎么办其实是有说明的).

CLB指出婴儿和成人很大的不同点是成人累了往往倒头就能睡,宝宝们累了反而睡不着(过度疲劳).只有把吃的和玩的都搞定了宝宝才能睡得更好.所以CLB给出了不同时期的婴儿作息时间表,以及实践这些时间表的需要注意的操作技巧.这些时间表把宝宝的活动安排得非常仔细,包括什么时候喝奶,喝多少,什么时候洗澡,什么时候睡觉睡多久,这里篇幅有限,蚊子就描述一下关于睡觉的设置.

CLB建议孩子出生后第一天就要有自己的房间,睡婴儿床(床四周有栏杆的那种).房间的窗帘必须是厚重的,要有白天窗帘一拉房间里就漆黑一片的效果.睡觉前在这个房间开着昏暗的灯光喂奶,喂奶时不要和宝宝有直接的眼神接触.喂完奶如果宝宝已经睡着了要弄醒他,然后直接放婴儿床里,不给安抚物.CLB的理论是宝宝对睡眠的环境会有所依赖.如果喜欢了吮吸妈妈的乳房入睡,没有了妈妈在身边就睡不着了,就算有了妈妈入睡了,睡到一半突然惊醒(很多婴儿都这样)后除非找到妈妈的乳房,否则就怎么也睡不着.同样的道理,CLB反对宝宝吮吸奶嘴入睡.CLB提倡宝宝最好是清醒地被放到婴儿床里,在黑暗的或者昏暗的房间里培养自己入睡的能力.

对这本书蚊子需要指出两件事,第一件是根据柠檬看的一个电视节目,CLB的作者Gina Ford本身没有孩子,并不一定能很好的理解父母和孩子之间的感情.所以她的书上很多技巧都是针对孩子的发展特点而说的,并没有把父母的感情计算在内.因此柠檬对CLB持反对意见.

第二件事是蚊子在小豆芽身上实践过几次CLB,第一次是刚出月子,小豆芽训练后能睡过夜了(晚上11点到早上六七点),后来就没有坚持CLB的作息.第二次训练他能从晚上7点睡到早上7点.具体细节以后再详细说明.总之蚊子对于CLB的实践效果还是很满意的.下面附上9-12个月婴儿的作息时间表,供大家参考.

9-12个月婴儿作息时间表

 

喂食: 7am; 11:45am; 2:30pm; 5pm; 6:30pm 睡觉: 9:15am – 10am; 12:30pm – 2:30pm; 7pm – 7am 最多白天睡3个小时

 

7am无论宝宝睡了多久,唤醒宝宝,换尿布,喂奶,早餐

8am 让宝宝玩乐

9:15/9:30am 让宝宝睡觉30-45分钟

10am 无论宝宝睡了多久,唤醒宝宝,带他玩

11:45am 喂辅食,用水杯喝水/稀释后的果汁

12:20pm让宝宝睡觉,不要超过两个小时

2:30pm 无论把宝宝睡了多久,唤醒宝宝,喂奶,水/稀释后的果汁 (3:15pm之后不要喂)

4:15pm换尿布,喂水

5pm 喂辅食,喂一点点水或不给水

6pm 洗澡

6:30pm 喂奶

7pm 睡觉(宝宝半夜醒来要奶的话不妨继续喂奶,如果喂奶粉的话建议逐渐稀释奶粉)

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关于这个睡眠训练法的一些解释:

如果家里的孩子按需喂养一切都安好的,蚊子也觉得没有找本书来调整 孩子作息的必要.这篇博文只是给觉得自己宝宝有严重的睡眠问题的妈妈用来做参考的.

这本书说的训练不是指像马戏团训练野兽一样去训练孩子,该作者的理论是孩子只有一天白天里吃好了睡好了晚上自然就好睡 了.她的作息表是根据孩子的阶段特点设置的,比如每天晚上睡觉前都是先洗澡,再喝奶,再睡觉,所以一旦到了洗澡孩子就明白就快要睡觉了.当然,如果孩子不按作息表睡觉,半夜醒来的话,作者是提倡给孩子喝奶的,然后第二天醒后继续实施作息表.

有一些博友对于调整宝宝的睡眠有些不同角度的观点,请大家不要错过下面的精彩评论(尤其是反对意见的秋语和实践过睡眠训练的纽约艾米的).

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