《鹧鸪天》秋分（9月22日）

萍水逐波秋意流，谢芳留影添新酬。

三生石上青苔厚，几度乡愁忆伴游。

空叶守，花泪流，未央长乐雨丝稠。

缘起将和相分旧，别事庄蝶归鹤幽。

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指酉；太阳达黄经180°；秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节由“秋夕祭月”演变而来。2018年6月21日，中华人民共和国国务院关于同意设立“中国农民丰收节”的批复发布，同意自2018年起，将每年秋分设立为“中国农民丰收节”。

注：学练正确的呼吸

在日常生活中，我们运用的是肺部呼吸，在一呼一吸之间，

大约可摄入6%的氧气。但如果改为腹式呼吸，则可以把摄氧量提高到10%，这对于提升身体含氧量有很大帮助。

要增加身体的含氧量，首先要增加呼吸量。练习腹式呼吸，除了可扩大胸腔的容量之外，还可刺激腹腔的副交感神经，缓和心跳，增强呼吸的效率。腹式呼吸的方法有两种：

1.顺腹式呼吸法：

吸气时将腹部往外鼓，呼气时腹部往内缩，此方式的重点在于扩大胸腔的空间，但对于腹部副交感神经的刺激较弱。

2.逆腹式呼吸法：

吸气时身体放松，舌头顶住上腭，用鼻子慢慢吸气，同时腹部往内缩，意念为“气”逐渐盈满上丹田，“吸气”到八分满即止。呼气时同样身体放松，舌头也放松，并轻轻抵住下门牙，之后用鼻子慢慢吐气。

3.腹式呼吸的代表功法——八段锦

八段锦是古人依据医学原理，为了祛病保健而编排的内外相合的定步动功。动作简易，节省空间，清除疲劳，强化体能。八段锦具有促进循环、健脾胃、调整自主神经等功能。一开始呼吸可以轻松自然，等到入门之后，再采用腹式呼吸，可以增强摄氧效果。

联句：

秋风诗律，八月吟来天籁韵；

月移禅卷，中秋桂影读书声。