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   “十一”黄金周到来，再加上重阳节在望，相信很多人都计划与家人、朋友为伴，登山畅游，其乐融融又锻炼身心。但登山前最好了解一些注意事项，以免登山途中出现不必要的事故。

    1.先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，避免盲目地在山中乱闯。

    2.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋、运动鞋、登山鞋为宜。

    3.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。

    4.登山时思想要沉着，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度劳累。

    5.要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带登山杖，这样既省体力，又有利于安全。行路要稳，时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可减少行走坡度。

    6.在山中遇到雷雨，不要到山顶或高树下躲避，以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。

    7.下山不要走得太快，更不能奔跑， 这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

    8.在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。