http://s1/middle/6983e124ta70ed0d21440&690  今日小暑，祝朋友们安然度过盛夏！

         夏季一到，炎热的天气让很多人都没了胃口。容易出现食欲不振、口腔溃疡、牙痛、大便干燥等“上火”症状。在饮食方面，要多吃一些凉性果蔬，能有效预防、改善“上火”症状。

       什么是凉性果蔬

       凉性果蔬是指在药理上具有清热、泻火、解毒等药性功能的瓜果、蔬菜。适用于阴虚或阳亢、或者暑、热、燥等导致的内火、虚热等“热”症。

       吃凉性果蔬的益处

       夏季多吃凉性果蔬，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便，养生养颜。

       凉性果蔬有哪些

       凉性蔬菜：黄瓜、苦瓜、西红杮、菠菜、芹菜、苦菜、空心菜、大白菜、莴笋、莲藕、竹笋、香菇、茄子等。

       凉性瓜果：西瓜、香瓜、甜瓜、柚子、梨、苹果、香蕉、葡萄、草莓、橙子、猕猴桃、桑葚、杮子等。

       由于夏季高温，细菌滋生、蔓延较快，是肠胃疾病和传染病多发季节。所以还应多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、蒜苗等可以杀菌、消毒，预防疾病。