上周末和朋友逛街时，她告诉我，他们家宝宝因为特别爱吃糖，才1岁半竟然有了两颗蛀牙，可把她给愁坏了。我说要想帮宝宝抵挡甜蜜诱惑，这事儿可得从小抓起！ 打一开始就让宝宝养成清淡饮食的好习惯。妈妈们可能会问：怎么才能帮宝宝养成清淡饮食的好习惯呢？宝宝们吃的东西不是都差不多吗？眼看贝贝快2岁半了，我也算是个过来人，今天就来做个经验的传承吧！

首先，坚持母乳喂养。母乳是宝宝最天然最好的食品，母乳营养全面，口味清淡，毫无疑问地，对于宝宝养成清淡的饮食习惯有很大的帮助。妈妈们如果乳汁分泌够多，千万不要放弃母乳喂养。我当时是因为得了中耳炎，医生说吃了药不能给孩子喂奶，无奈之下只好选择奶粉喂养。幸好有位朋友是母婴网站的编辑，给我推荐了荷兰朵的奶粉，她说荷兰朵奶粉不但口味清淡，而且配方和母乳很接近，我一听就心动了。给贝贝喝了之后，果然不错，可能是口味和母乳比较像的原因，贝贝喝了两次就上瘾了，转换过程十分顺利。所以妈妈们如果和我一样，母乳不足或是有特殊原因不能母乳喂养，一定要给宝宝选择口味清淡，不太甜的奶粉。

其次， 抓住辅食添加关键期。辅食添加时期是培养宝宝饮食习惯的好时机。为宝宝烹调辅食时，尽可能不放或者少放糖、盐、味精等调味品，以保持食物的天然口味，如果购买现成的婴儿食品，如米粉、菜泥等，一定要挑选少盐少糖的。像我以前最爱把几种可以搭配的蔬菜切成丁，做成蔬菜汤给贝贝喝，汤里不放任何佐料，保留蔬菜原本的味道，现在贝贝吃东西口味要求也比较清淡。

最后，妈妈注意不要给宝宝吃过多的零食。大部分的零食含有高脂肪、高盐分和高糖分，不仅会刺激宝宝的味蕾，还会加重肝、肾及肠胃的负胆，易导致消化不良、食欲不振，影响健康。而且零食诱惑的口感连大人都难以抗拒，更何况是宝宝。用水果替代零食是一个不错的选择，还可以帮宝宝补充维生素和水分。

宝宝味蕾和口味的偏爱是从婴幼儿时期开始形成的，从这时开始让宝宝养成清淡饮食的好习惯，不仅可以帮宝宝抵抗甜蜜诱惑，对他日后的健康也能打下良好的基础。所以妈妈们一起努力，帮宝宝养成小清新的饮食习惯吧！