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「INS最流行晒早餐自己做美美吃」
(2015-11-03 18:47:11)
标签：
杂谈 |
Overnight
Oatmeal 隔夜燕麦片不但只让你一觉醒来就有超美味的营养早餐，它的好处是零胆固醇
、高蛋白、
高纤维，重点是健康又多变,
带出门还美美的。根本不需要妥协外卖油腻早餐!
长期食用能够降低人体血液中胆固醇，同时减少心血管疾病的机率。
http://ww4/large/6975e35bgw1exnz4wewjvj20go0b40to.jpg如此简单就能让味蕾和心情都被唤醒，不是懒人也忍不住要试一试了！
做法超简单：
材料 :
燕麦片一份、
草莓/蓝莓/樱桃(任何新鲜水果) 、
蜂蜜或果酱依个人口味增减)、
希腊优格 (可用一般优格或是不加也可)、
牛奶或是无糖豆浆
1.前一晚先将燕麦片/坚果/新鲜水果放入密封罐或保鲜盒中
2.加入牛奶到刚好淹过食材
3.加入希腊优格和蜂蜜各一大匙后盖上盖子放入冰箱
4.睡一觉醒来即完成!
PS体质较寒的话可以放凉了再食用，水果如果怕泡太久可以隔天再加入。
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