瘦身是个永恒的难题？如何在减肥这条道路上领先别人一步，首先最重要的，就是提高自己的体温不要让自己的身体冷下来。当身体温度变低、容易疲劳等，都是在通知你的基础代谢力降低的讯息，也就是表示你可能要开始变胖了!!拥有基础代谢力高且会燃烧体脂肪的体质，就是我们所谓的“高耗能”的饮食方式，所以在饮食习惯上尤其要多加用心。尽量让身体维持在36.8摄氏度的体温，低于35.9摄氏度以下就属于低体温。

【HOW怎么提高体温？】

☆ 克制自己吃生冷的饮食。

☆ 积极摄取生姜、辛香料等能让身体温热的食材，但建议在早上摄取，因为早晨是让身体发热的新鲜燃料启动时机，吃稀饭或喝点热汤更能暖身。

☆ 有时间就进行半身浴、手浴、足浴等，能让身体循环代谢变好。

☆ 保持运动的习惯，让身体循环机能与血红素保持活络的状态。

☆ 少量多餐，三小时就能进食一次，持续让身体保持热量转换的状态，较不容易累积多余脂肪。

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