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■预防斑点
导致斑点生成的原因不只有紫外线，摄取过多含有白砂糖的甜食会诱发体内活性氧类的生成，进而促进比黑色素更可怕的老化色素”脂褐素”的分泌，这就是斑点的元凶。进一步预防斑点生成，摄取有高抗氧化作用的维他命E(杏仁、芝麻、南瓜等)或可抑制黑色素的维他命C(奇异果、绿花椰菜、小松菜等)可以加倍预防斑点的效果，维他命E与C也是公认的抗衰老剂。

■预防成人痘
成人痘的原因很复杂，包括代谢更新减缓、荷尔蒙失调、不规律的生活习惯、压力和错误的肌肤保养等等。为了不要让成人痘找上门，维他命B群是不可或缺的营养素。特别是可以促进脂质代谢的维他命B2(蛋、坚果类、肝脏等)与帮助正常代谢更新的B6(鲣鱼、鲔鱼、香蕉等)，重要是饮食均衡，保你不缺维生素B！

■预防皱纹
要预防皱纹的话，就摄取可以保持肌肤紧致和水润的胶原蛋白(明胶、猪脚、软骨、鱼皮、鸡皮等)和促进其效果的维他命C(草莓、奇异果、绿花椰菜、小松菜等)吧！这样的话，可以维持体内胶原蛋白安定的含量。

内外兼修的美肌时代已经来了，必须提前预防做好体内保养，由里美出来！

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