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1、写下让你感恩的三件事：每天写下三件最感恩的人事物，连续3周就能拥有长期保持积极乐观的心态。
2、做15分钟的有氧运动：每日15分钟疗愈效果比服用任何药物还有效。
3、寄出一封感谢信：给身边的爱人或家人亲友甚至上次旅行一面之缘的朋友，感谢他们的帮助和爱，会让你和他心里都暖洋洋的。
4、睡前回想一天美妙的时刻：临睡前，仔细回想这天你经历的美妙瞬间，让大脑在这美好画面平静下来进入甜美梦乡。

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