严寒来了，百分之八十的人估计已经囤好了美食、铺好热被窝，准备舒舒服服地过冬了吧？再这样懒惰下去，来年开春，你肚子上的“游泳圈”又会大一号哦！如果你怕冷又不喜欢大汗淋漓，不如试试练习瑜伽，秋冬时节练瑜伽更有助于促进血液循环、拉伸筋骨、充盈气血。

    俗话说“生命在于运动”“最健康的生活方式就是管住嘴、迈开腿”……大道理都懂，但真正实践起来，我们总是被懒惰、没时间、拖延等各种各样的借口打败，然后在看到类似健身模特、瘦身达人的好身材时一阵唏嘘感叹，在身体出现病痛时后悔没早早锻炼。问及原因，很多人表示朝九晚五的工作后，很需要一个自己感兴趣的项目来放松，既能有效运动又不过分激烈，既消耗热量又不至于大汗淋漓。游泳？不会！举重？把手臂练粗了怎么办！跑步？膝盖损伤了可影响一生啊……别犹豫，瑜伽能解决你的大部分担忧。冬日暖阳下，躺在瑜伽垫上轻柔地旋转、拉伸、展臂，给身体从里到外做个Spa！

    说到瑜伽，最近大火的就是明星们在朋友圈晒的空中瑜伽图了——“别笑我，我已经尽力了”，照片中，刘亦菲身穿紫色上衣和黑色紧身裤，双手吊在空中，双腿劈成一字马，一双大长腿抢镜；“喧嚣中宁静，繁忙中超然”，即将奔四的刘涛倒吊在白纱中，气色微润、表情怡然；更有镜头前闹腾的谢娜和热爱运动的张雨绮以及空中瑜伽达人王珞丹，身材保持几近完美的女星们，对空中瑜伽的偏爱让它成为焦点。但是，你知道什么是空中瑜伽吗？什么人适合、什么人不能做呢？

    空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。因在失重的情况下完成、对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。空中瑜伽倒立姿势很多，较适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。此外，由于吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群。吊绳的不稳定状态也更易让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪。需要注意的是，由于需要做倒立、牵拉，借用腹部力量，颈和腰椎有疾患、骨质疏松、怀孕的女性以及有心脑血管疾病、有未愈合外伤的人士不适合练习空中瑜伽。

    一条条轻纱素幔，像小时候心仪的秋千，还你一个自由在空中荡漾的愉悦感——像蚕宝宝一样把自己包在其中，在专业老师的指导下轻而易举地做出在地面无法完成的动作。如果你也对这项运动心怀好奇，不如从初学体验开始，给自己一个尝试，给身体一个可能。New Life健身瑜伽工作室专为本报粉丝开辟免费体验活动，扫码关注本报官微“非常7加1”，按发布的抢福利信息回复吧！给自己一个和崭新的生活方式会面的机会，让健康与你相伴！               

■本报记者 赵晓颖

（转载需注明摘自《天津广播电视报》）