刚刚过去的十一假期，大家在尽情游玩的同时，肯定也没亏待自己的胃口吧？有道是“每逢佳节胖三斤”，过了嘴瘾，接下来令人头疼的就是日渐发福的身材。正所谓看一个人生活状态的好坏，最直观的方式就是看他的身材，是神采奕奕、凹凸有致，还是慵懒发福、暗淡无光？如何有效管理自己的身材，可能是很多人关心的话题。

　   “每周三次有氧运动、两次力量训练，配合拉伸、按摩，哪天要是不运动一下，浑身不舒服。”“以前凡是换季肯定生病，于是想办法调理，从最初运动完浑身酸痛到渐渐体质有所增强，反而几天不运动会让我有深深的‘罪恶感’。”“相比投资鞋子、包包，投资自己的身体绝对让你物超所值，一对一的训练会更事半功倍。固定教练对你的情况更了解，能更有针对性地解决你的健身问题。”踏入健身房，你往往会看到两种人，一种是身材健硕，已将健身融入血液的达人，一种是意识到身体问题，正在努力改变的新手。不管哪类人，他们共同的特点都是咬牙坚持，用汗水记录着自己一点一滴的进步。

　　当然，凡事都讲究方式方法，有误区、也有捷径，我们常常在电视上看到一把年纪的人经过多年有效运动，目测年龄比实际小上十多岁，也经常听说某某通过运动改善了体质，身材样貌大翻身。别人的经验固然有效，但重要的是找准适合自己的方法，也许你因久坐办公室，颈椎不舒服，或常走路、站立，小腿易疼痛，也可能因年龄增长积劳成疾，肩肘落下毛病……试试塑形，不必担心会增长大块突兀的肌肉，也不用害怕柔韧性差跟不上跳操的节奏。减脂塑形课让你亲眼见证漂亮马甲线的诞生、天鹅颈的养成；气质提升课帮你纠正体态，告别驼背；产后形体恢复课帮你收骨盆、腹部，塑造优美脊背；康复理疗课为你私人订制，改善脊柱侧弯、膝关节损伤、踝关节习惯性扭伤等毛病。

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■本报记者 赵晓颖

（转载需注明摘自《天津广播电视报》）