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两只耳朵竖起来吃着萝卜青菜的兔子跑马拉松？

还是基因突变，体内有了兔子基因的怪咖？

难道是嘲笑像“龟兔赛跑”这种高级黑故事中一样，

最后跑完马拉松的人？ 

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想多了！其实呢，马拉松兔子只是含义特殊的黑话，

英文PACER

是从马拉松词汇PACE、即“配速”衍生而来的！

能在赛事里当兔子的可都是有两把刷子的高手。

很多大神的背后都离不开兔子的帮助。

他们肩负着光荣的使命，

除了可以带给跑者更好的奔跑体验，

也是提升马拉松赛事品质的重要环节。

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第一次出现这名词是在1999年巴黎马拉松。

坊间传闻是根据打猎活动中，猎人追逐野兔的画面。

把跑者比作了猎人，领跑员比作了兔子。

可是在残酷的打猎中，

可怜的兔子可是凶残的猎狗追逐的对象。

这个说法虽然很带感，但不太靠谱。

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300兔子、330兔子、415兔子、530兔子、600兔子……

代表在3小时、3小时30分钟

4小时15分钟、5小时30分钟内完成全程马拉松比赛，

是完赛时间哦！

530兔子就意味着要带着小伙伴在5小时30分完赛。

全马的完赛时间定在6小时，

所以600兔子也叫关门兔。

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主办方的良苦用心还用在了服饰和颜色。

让兔子佩戴明显特殊的标志来表示配速，

或是特定颜色并带有特定数字的T恤，彩带、气球或旗子，

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此举不仅有趣味性，还让兔子具有辨识度。

也有善于自黑的兔子，

真的就穿了一身兔装，

或者其他花里胡哨的装扮。

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如今的各大马拉松赛事中，

都不惜重金聘请品质优良的兔子，

增加比赛的竞争性。

但兔子也有分类，

走官方途径的叫官兔，

必须严格按照官方指定的标准配速来跑完全程。

非官方邀请的都叫私兔。

许多机构和企业商家自己组建跑团，

并组建了自己的兔子团，

为了把尽可能多的跑友带进目标时间内。

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如今，兔子界鱼龙混杂，

品学兼优的兔子能帮你节约体力，超越自己，

如果不行遇到流氓兔，满满的都是套路，

速度或快或慢，时间拿捏的也不准，

让参赛者分分钟掉进兔子坑。

在此提醒官方和商家对兔子的选择中肯严格一点。

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兔子的工作简单并复杂着。

简单就是他们只要带着参赛者一起跑步就行了。

复杂则在于兔子必须按照相对固定的速度带领参赛者，

在固定时间内完成比赛，

还要在比赛中发挥长跑教练的作用，

加速、减速、补给、喝水等等，

在实战中告诉跑者正确的做法，

帮助参赛者完成比赛乃至今后的跑步，

化身兔妈妈的赶脚有木有。

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兔子不仅对于菜鸟，

对想要超越自己的大神都有巨大的帮助，

如今的各类国际级马拉松赛都有兔子的身影。

兔子虽深受大家的喜爱，

不过只被允许在马拉松公开赛，

如北马、上马、广马、深马，以及黄金联赛，

奥运会和世界竞标赛可是不让兔类出现的。

兔子的故事

兔子的争议没有间断过。如03年，英国女将拉德克里夫在伦马中跑出2小时15分25秒，大幅改写了世界纪录。女神一路可是有多只公兔子帮忙控速。画面太和谐，纪录引起太惊人，纷争就来了。国际田联一度将其取消，可能觉得不够纯粹，可没过多久田联又想通了，恢复了，毕竟人家姑娘除了跟随之外，又没借外力。

品学兼优的兔子已成为评价赛事优秀与否的一部分。

像北马、深马这种大型马拉松赛事，

几只兔子是远远不够，

要几窝兔子才能算得上高大上的规模。

这些兔子大多数也要从经验丰富的业余选手里挑选，

每只兔子都是一名出色的控速大师，

基本会在规定的时间完成赛程，

必须掌声鼓励那些做到分秒不差、

帮助他人的兔子。

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不过，偶尔也会出现例外，

兔子不小心上满了发条，

一路领跑到终点，

自己夺得冠军！

以下内容简单粗暴，请脑补画面

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11994年的洛杉矶马拉松，老美保罗·皮尔金顿收了3000美元的钞票，被聘为兔子。跑到16公里时，这位仁兄领先自己的雇主2分钟之多，一言不合就索性将优势保持到底，以2:12:13夺冠。22000年的柏林马拉松，本该领跑前30公里的兔子，肯尼亚人赛蒙·比沃特一路开启爆表模式以2:07:42折桂。32001年的芝加哥马拉松冠军本·基蒙迪乌，就做了一回吃了菠菜变身黑马的兔子。42006年的迪拜马拉松，领跑前30公里的约瑟夫·恩格尼跑到27公里时，突然发掘了自己的洪荒之力，一时兴起问坐在跟随车上的经纪人：我能否跑完比赛？得到肯定的回答后，他继续一路狂奔，最后以2:13:02率先冲过终点。

看完上面的故事我们才明白，

原来马拉松比赛中，

也经常上演兔子急了也超人，

兔子也吃窝边草的戏码。

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我们也采访了一只兔子，

听听他的说法。

温凤麟

准时到令人发指的兔子

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Q：你认为什么是好兔子？

A：好兔子是一条线，他可以带领大家在规定的时间抵达终点，一路中也可以让大家节约体力和经历，只需要信任的跟着跑即可。

Q：你内心最棒的兔子是谁？

A：我，哈哈，因为我是个很轴的人，我会严格按照时间来奔跑，每过一公里，都会大声的告诉周围的人，我的误差是几秒，时间掐的很准时。

Q：你的兔子经历？

2014年深圳马拉松李宁官方兔子，北马、广马，鸟巢半程。

Q:做兔子的感触？

国内很多人不理解兔子的作用，甚至表示怀疑，在奔跑的过程中，一直有人在问，在质疑，所以现在我都带着耳机跑，避免干扰。当兔子最酷的结果，就是身上的时间和计时牌上的时间完美契合。

Q：做只好兔子需要如何练习？

首先个人能力得达到，比如你做400的兔子，那你的PB得在330，对速度的控制也是需要锻炼的，腿部力量、时间的控制、匀速的把握都是需要在平时练习时格外注意的。

Q：跑步机对跑步的帮助？

做兔子是需要练习的，刚开始可以在跑步机上专注于姿态、步伐或呼吸等跑步要领的掌握，不受外界干扰的练习。其次可以练习间歇、爬坡、慢跑恢复或者配速跑。

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