人的心理千变万化，就中学生而言，有许多表现，比如：有学习压力感、厌学、情绪不稳定、逆反、同学之间的关系问题、挫折适应问题等等，这些方面如果不能很好的处理就容易给学生带来心灵上的伤害。家长这时更需要耐心，陪伴孩子度过这个人生成长中最重要的阶段。

有一位初三学生对我说：我曾经以为我的情绪已经很成熟了。但是仍然有些事情使我感到苦恼，情绪总是不稳定。比如说，当和同学们在一起聊天时，情绪可高了，兴高采烈。可是如果谁说了一句不中听的话，情绪就马上低沉下去，心里特别不痛快。可是仔细想一想，别人说的话没有什么很得罪人的地方。看电影、电视的时候，经常感动得热泪盈眶，有时候却很生气，恨不得把电视机砸了。和同学讨论问题的时候，往往因为激动而吵起嘴来，甚至动手打架，可是很快与同学又好得不得了。也正是因为这个原因，老师和同学们都不太喜欢我。

上面这个案例典型地代表了中学生的情绪特点：即，不稳定性。忽而激动万分，忽而沉默，其情绪的明显变化主要与生理有关，与青春期体内的激素分泌不规律有关，但也与我们的家庭环境有关，面对类似的不良情绪，我们家长应该怎样来帮助孩子去调节这个不稳定的情绪呢？

有几句话家长可以牢记：我接纳你的情绪，认同你的感受，但并不等于我同意你的做法。这怎么理解呢？就是说当孩子的情绪不稳定，感觉自己内心受到伤害时，家长要表现出倾听、陪伴，不管孩子的情绪好坏都能够接受，而对孩子的行为不直接给予评价，而是在孩子情绪较稳定的情况下，和孩子好好分析以及探讨，从而引导孩子。

每天三个时段要注意孩子的情绪变化：1、每天早上出门前，是孩子情绪最主要的时刻。一定要保持心情愉快，要保持家里气氛和谐，让孩子带着愉快心情离开家。一直到现在，只要我在家，我都要目送女儿离开我的视线（进电梯、下楼）。2、孩子放学回到家的那一刻，请给他愉快的微笑，迎接他，给他时间倾诉学校里发生的事情。如果放学的时候家长不在家，请晚上在家的时候能够这样做。3、孩子上床前，家里同样要保持轻松和谐的气氛，让孩子愉快入睡，这影响孩子一个晚上的睡眠。

当孩子表达自己受到伤害时，解决的办法不是骂他，或者骂别人，而是能够紧紧拥抱他，倾听他、陪伴他，，告诉他，不管他怎样，你都是爸妈的宝贝，爸妈永远都爱你。

对我们中学生自己而言，面对自己的情绪，也要积极对待：第一，转移注意力法：上课时有几道题不会做，老师讲解也听不懂心里很烦，如果下课后和同学做做游戏，或听个笑话，心情就会好许多；在家里看到爸爸妈妈经常吵架一定很烦，如果找同学打打球，说说话，也许烦恼就会抛在脑后了；有时我们也不知道为什么心情就很低落很糟，这时，如果你能到环境优美的地方去散散步，心情马上会得到改善。另外，看看电视，听听音乐，也是帮助我们转移注意力的好方法。第二，合理宣泄法：你不高兴的时候，把不满发泄出去，情绪会好些，这一点是转移法做不到的，对待那些难以排解的情绪应该采用合理发泄的方法，发泄情绪的方法和途径很多，除了哭、喊、诉外还可以通过剧烈运动、打、骂象征物的方法，排解不良情绪，在宣泄情绪的过程中，要非常注意的一点就是“度”，也就是宣泄要适当，不能缓解了情绪，伤害了身体。因此，我们不但要懂得宣泄，更要学会控制。当感觉要发脾气时，赶快提醒自己：现在我应该控制一下自己的情绪了；当你遇到不可避免要生气的情景时，不妨试试延缓10秒钟再爆发；应慎重考虑，你将使用的手段会给你带来什么后果，要避免冲动行事；找一个你信得过的人帮助你，请他在你失去控制时及时提醒你。要对你生气的缘由始末，作一番认真的反省。在你头脑冷静的时候，跟最常挨你骂的人恳切地谈一谈.