1.敲胆经    （注意：生理期和睡觉前不要敲胆经哦）

人的血气是人体最重要的健康指标，而人体又是自然界的产物，那么经常敲打胆经就是一个简单能使血气能量上升的方法。那么这个简单的养生方法首先就是：敲胆经。每天在大腿外侧的４个点，每敲打４下算一次，每天敲左右大腿各５０次，也就是左右２００下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。 由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约１－２个月就会感觉裤管变大了。

人体使用手册>里的敲胆经4个穴位：环跳、风市、膝阳关、阳陵泉 

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2.早睡早起   

 敲胆经可以使人体生产足够的造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。
人体造血的最佳时段，使从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保证午夜１２点之前，累计有８小时的睡眠。       

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3.按摩心包经    

 在心包经的穴位进行按摩，这个方法最主要的效果，是消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受的不必要的压迫，使心脏的正常功能得到 发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走。

除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴(两乳之间)和膀胱经的昆仑穴(外侧脚踝后方)，其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将过多的心包积液排出.

虽然整条经络的按摩，能够得到最好的效果，但在日常生活中，有时并不能坐下来好好的按摩。而身体又正好有不舒服，例如，晕车或突然感到胸闷、气喘不过来、手脚无力等，这时先按摩两脚膀胱经上的昆仑穴，再按摩胸口任脉的膻中穴，就能很快使症状得到缓解。        

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另外，对于肝火旺盛的人，常常生气的人，也可以多敲打太冲穴（脚大拇指与食指分叉处上部）。这是个排泄忧郁，难受，烦躁不安的最好穴位。