巨侃

   “锻炼的好处——自己不遭罪，儿女不受累，给国家省了医药费。” 80岁的温会昌老人面对记者，一上来就是一句“脱口秀”。
　　他是市区东风路电气化社区赫赫有名的“老小伙”，都说他是运动“健将”，我们先看看他的作息表：
　　凌晨 4点醒来，躺在床上，进行活血按摩。手法多样，按摩部位有心、肝、脾、胃、肾和前列腺。
　　脚伸进拴在床头的皮带里，做仰卧起坐， 20次。
　　6点起床，在厨房门口的单杠（自制）上，做 90度抬腿；边听广播，边举自制哑铃。
　　下楼，绕操场走 12圈，每圈 220米，共走 2640米，时速约 4公里。
　　接下来进入“实战阶段”。下腰、压腿、挂金钩、荡云梯、俯卧撑。
　　下腰标准是头贴腿，压腿标准是头挨脚，荡云梯两个来回，俯卧撑 30个。
　　操场活动 100分钟后，回家吃早饭，一般是黑米豆浆，萝卜葱头芹菜一盘，海带丝一盘，鸡蛋和馍。
　　适当午睡后，在床上做俯卧撑，下午1： 30绕操场再走 10圈，共 2200米。
　　一日两餐。第二餐在下午 4点，米饭，一荤一汤。两餐之间，有时会吃点零食，比如酸奶、鹌鹑蛋、红薯和西红柿。
　　晚 9点就寝。
　　百闻不如一见，记者想见识一下温大爷的“功夫”。他说现在刚吃完早饭，不适宜运动，“下午 1： 30你来操场看吧！”
　　——下午来看，果然名不虚传！
　　下腰，压腿，有板有眼；
　　挂金钩，荡云梯，娴熟自如。
　　锻炼后的他，面色愈加红润，侃侃而谈：“五十多岁时腰不行，医生要求多运动，后来尝到了甜头，除了大雨大雪不下楼，平常天天锻炼！仰卧起坐可以治慢性胃炎；老年人容易便秘，我在腹部压 15斤的沙袋，然后做 200下腹式呼吸，效果不错！这几年，没感冒、没打针，除了血压有点高，身体再没啥毛病，现在我通过走路控制血压。”
　　临别时，老人笑呵呵地说：“你们年轻人也要多锻炼，这叫‘储蓄健康’。我们这叫老有所乐，呵呵！”