2011年8月28日   星期日   小石头20个月23天

2009年12月5日，我顺产下小石头。2011年3月15日，我出差顺便给小石头断奶。哺乳的15个月零10天期间，我的体重一直顽强地维持在上产床前的标准——140斤。

关于产后肥胖，我有太多痛苦的记忆。第一次受伤是休完产假后回单位上班时，同事看我的眼神，一个男同事更是直言不讳，“你现在的体型和结婚前相比简直判若两人啊”！公汽上，多次被误认为是孕妇而被让座。逛商场，在淑女服饰楼层压根找不到一件合适的衣服。曾经被服务员蔑视，“胖成这样还想装淑女。”从此，我好长一段时间对逛街完全没兴趣。夏天不敢穿裙子，估计也买不到既合身又好看的裙子。常年穿29码的女式牛仔裤，被老公戏称找不到腰在哪个部位。

http://s6/middle/69369d54g778e2b26b075&690    休产假期间的照片。那时的我脸部严重扭曲，恐怖。

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小石头8个月大时，此时的我绝对称得上“虎背熊腰”。衣服都是怀孕晚期时穿的。

哺乳期间也曾萌动减肥的念头，然而，不争气的我，稍微减少食量，奶量便马上减少，那效果是立竿见影。无奈，为了小石头，我硬着头皮一顿吃正常情况下成年人两倍的食物，这种食量一直持续了一年。

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小石头1岁1个月时，我肥胖依旧。羽绒服、牛仔裤，都是从孕妇服装店买的。

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  小石头1岁三个月时，即断奶前夕，我的脸仍然像圆盘，此时体重仍然维持在140斤。周围很多人说我今后的身材就是这个样子了，因为我错过了产后减肥的黄金时期。

今年3月15日，是个值得纪念的日子，我终于结束了我的哺乳史。光荣地卸下作为母亲的重担，我重拾信心，走上漫漫减肥路。然而，减肥效果远远超出我的预料。断奶18天，我轻松甩掉身上的16斤赘肉。断奶3个月，我的体重已经降到108斤。这段时间，我多次称体重，每次指针都是顽强地指向53（106斤）。

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前不久的照片，瘦身基本成功。锁骨露出来了。胳膊上的肉肉还是较多，这是今后努力的目标。

如今，我似乎得到重生。几乎所有的同事都说，最近几个月，每看见我一次，都发现我又瘦了一些。几个年轻的妈妈甚至说，我是我们单位产后身材恢复得最好的，称得上是年轻妈妈瘦身的楷模。

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     基本瘦回原型了。享瘦的感觉真好！

回想断奶后的瘦身历程，我发现原来产后瘦身并没有姐妹们想象的那么可怕，只要方法得当，瘦身指日可待。

一、坚定信念。如果父母或家族没有肥胖基因（老年身体发福排出在外），你断奶后的体型基本会“打回原型”。

二、合理饮食。减少饭量是必须的。我在月子里，每吨吃两大碗米饭，容量为5升的一紫砂锅的鸡鸭鱼肉排骨猪腿汤。那时的我是名副其实的饭桶。月子后，我的饭量稍有减少，但也只限于发奶的汤在量上稍有减少。断奶后，我的饭量恢复到结婚前的量——一小碗米饭，一盘左右的菜（以蔬菜为主）。同时，我每天至少吃一个水果，一般情况下为苹果。

三、适量运动。我上下班时，坐公汽的地方离家有一站多路，每天上下班时走那一站多路，我觉得是一种享受。有段时间，我总在离家两站路的地方下车，然后步行回家。我给自己顶下一个运动规则：能跑步的时候绝不步行；能步行的时候绝不坐车；能站着的时候绝不坐着；能坐着的时候绝不躺着。

四、尽量多地带孩子。带孩子是一种体力活，在带孩子的过程中，因为和孩子相处心情愉快，不知不觉就会做很多运动，而且不觉得累。

五、享受工作的压力。断奶后，作为部门唯一的老员工，我的工作量骤增，同时被频繁地外派出差，工作压力可想而知。对此，我坦然面对，“兵来将挡，水来土掩”。

产后肥胖已经成为我的历史，我很庆幸在产后一年多身材还能恢复如初。原来享瘦的感觉真的很美妙！