千万不要想着发力，更不要去“打人”。 内功发力是一松。牛顿第三定律说，“作用力等于反作用力”。内功就是“反作用力”。内力是通过骨骼的传导把对方的來力“承受”了，用脚底，用“立木”（脊椎），用大地来承受。 太极拳的最基本功，最大的门槛，最难于理解的“棚”劲，就是这个“承受”。

棚劲的标准和诀窍是“不丢不顶”。 不丢不顶就是“被动”的反作用力。 顶就是用了力，丢就是不“承受”。 棚劲是一堵墙，因为墙的质量比球大很多，所以一个球碰向墙会原速弹回去。我对这个的记忆太深刻了。这是1987年高考的一道物理题，问：一个网球以速度v1飞过来，网球拍以速度v2迎上去，网球飞回去的速度是多少？ 这道题的难点在于网球和网球拍的质量都不知道。出题人玩的技巧是把网球拍加人的质量和球比，当成无穷大，所以答案是很简单的v1+v2。 当时我看到这道题的时候，完全摸不到头脑，汗都下来了。87年高考物理，太难，没几个及格的。这道题出得是不对的， 网球场上被球把拍子打飞的比比皆是。高手才能做到球拍和人一体，质量无穷大。 高手懂得让受力转向。打网球，沉肩坠肘是必须的。

棚劲是把来力转向到脚底，用脊椎立木承担，相当于质量无穷大，所以可以“任它千斤力，漂浮亦不难”。力的方向的改变靠人体骨骼的两个大齿轮， 骨盆和肩胛骨。所以棚劲一定要沉肩开胯，脊椎直。 力在身体里，骨骼间的传递也是小球的碰撞，不丢不顶，千万不能用力，更不能自己乱动。中国足球队非常不会停球，这里面也有个“高考物理题”。 两个小球碰撞，如果小球的质量一样，一个动，一个不动，碰撞后，动的小球停下，不动的小球以原速度离开，也就是说，原先运动的小球的动能，不管大小，都全部传递到了另一个原先静止的小球。 中国足球队停不好球就是因为接球的时候腿脚不放松，不是无牵挂的悬停的小球。棚劲要想“漂浮千斤巨力”，一定要不用力。骨骼之间要传导能量就必须“分开”，没有牵连，形成小球的碰撞。汪永泉前辈说过“乾三联，坤六断”。骨骼分开，彼此行为不一致，一动，一静，才能传递能量，才能成为整体。