做了妈妈以后，时间恨不得一分钟掰成两分钟使，特别是晚上，经常忙得要到一点钟才睡觉，我六点下班，在食堂吃饭，一般在七点过回家，然后带宝宝散步，通常回家时间为八点半至九点之间，然后是宝宝收玩具、洗澡、泡衣服、喝奶、刷牙、洗奶瓶，虽然只是一些零散的事情，但总要弄到十点之前上床。上床后，要陪宝宝看书、唱歌一会后才关灯，关灯后宝宝特别喜欢疯耍，说火星话、要妈妈陪他在床上跳、在床上翻来滚去甚至三番五次溜到床下去玩，在这个过程起码要耗费一个小时以上，直到精疲力竭才趴到床的某个角落里入睡，此时一般都是十一点过，yoyo妈妈都已经被周公弄得眼睛都睁不开了，还是努力清醒起来洗漱或者洗头洗澡以及洗衣服，经常都弄到十二点以后才睡觉。本来希望晚上有时间看会儿育儿书或者做一点事情，此时已经完全没有精力了。

我在反思，除了提高做事效率外，问题的关键是我没有陪养yoyo良好的入睡习惯。我总结了一下，有以下四大原因：

1、入睡模式不固定。本来yoyo很小的时候就已经建立起了一套很固定的入睡模式：散步、洗澡、喝奶、睡觉。但由于受干扰过多，几个环节没有非常连贯，比如有时散步会很晚才回家，有时候散步回来会听会音乐吃水果，有时候洗澡以后宝宝又去玩玩具，本来已经关灯睡觉了，家里人进进出出，也容易让宝宝兴奋。

2、随意性比较强。在时间观念上，我也没有养成准点让宝宝睡觉的习惯，总是早做完早睡、晚做完晚睡，比如晚上有外出宝宝就会回家很晚，比如散步太晚入睡时间也会顺延，比如我刚好手头有很重要的急事，自然就无暇顾及带宝宝睡觉了。

3、效率不高。做事拖沓是我的老毛病，缺乏计划性，事越多越乱，没有统筹安排，这样没做好又去做那样，结果样样事都没做好。比如宝宝散步回来后有时候要玩游戏，我经常也会去陪着他玩，玩着玩着，时间就弄晚了，洗澡准备工作也没做。

4、入睡前没有维持安静的状态。因为是全职妈妈，白天没有时间陪宝宝，回来恨不得多和宝宝相处一会，关灯后，宝宝要疯耍也依着他，甚至推波助澜地与他疯耍，这样宝宝容易兴奋，就更不会早早睡觉了。

改进措施：

1、建立固定入睡模式。散步、洗澡、喝奶、看书、睡觉，环环相扣，不得轻易改变或加入其他环节，稳定的睡眠联系会帮助孩子尽快入睡。

2、统筹安排，提高效率。比如散步回来后允许宝宝玩游戏或听20分钟音乐，在这段时间里我应该完成自己洗漱、给宝宝找衣服、放洗澡水等工作。尽可能发挥家庭其他成员的作用，宝宝洗澡的时候叫yoyo爸爸协助冲奶，如果有换洗衣服，在给宝宝穿衣服的时候提醒yoyo爸爸把yoyo脏衣服用肥皂泡好，在我带宝宝看书的时候，yoyo爸爸应该主动将奶瓶洗了。

3、建立有效的routine time:晚上8点10分回家，8：30洗澡，9：00准时上床，9：30关灯，并且把钟的时间指给宝宝看，让他明白时间的含义。许多资料里谈到routine对宝宝非常重要，每天都重复着相同的作息时间，宝宝就知道现在要做什么，接下来要做什么，这种有规律的生活能够给宝宝带来安全感。虽然我很早就意识到routine的重要性，但实施起来比较难，对父母的要求也比较高，需要从自身开始改变。

4、创造让宝宝喜欢睡觉的环境。尽量选择安静的游戏，看书、讲故事等等，避免让宝宝过于兴奋，关灯后发出让宝宝知道该睡觉了的信号，听音乐、讲故事等等，并请家庭其他成员配合，在宝宝即将入睡的时候请勿随意进出。

如果宝宝能在10点以前入睡的话，我还有一个小时时间可以用来洗衣服、看书等等，自己也会比较轻松。当然破坏习惯容易，建立习惯难，但万里长征始于足下，从现在开始努力吧，做一个轻松的妈妈。