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1.假如是在他人家里做客，等菜或帮女主人预备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。

2.宴会期间凡是比在家吃饭期间晚，于是出发前吃些蔬果，以免因饥饿而落空便宜，多吃一大堆不该吃的东西。

3.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

4.尽可能不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。

5.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各类卷类食品都含有大量肥肉，不要吃。

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6.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜能够酱油调味。

8.有皮的食品去皮，油炸食品去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食品滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

9.餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽可能不加糖。

10.万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些举动。第二天顿时恢复节食，不要悲观或放弃。不过持续几顿大吃大喝就会造成不好的成果，必然要防止。