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三、腹式呼吸功效多

除了以腹式呼吸的方式吹汽球，可以达到瘦身效果，腹式呼吸对身体还有很多好处。

1、紧张焦虑时，脉搏和呼吸会加快，藉由腹式呼吸，可以镇静、放松情绪。

2、腹式呼吸扩大肺活量，帮助排除体内不好的废物。

3、改善肩酸腰痛或是工作疲劳。

4、促进肠胃蠕动。

医师叮咛 方法要正确

其实这种日本的吹汽球瘦腰原理，就是靠「腹式呼吸」来达到效果。透过这种呼吸方式，运动腹部肌肉，有着类似仰卧起坐的效果。另外，在医学上，腹式呼吸可以让人的脑波转为α波，人体的自主神经会达到平衡的状态，也就有抑制饥饿感的效果，不过方法一定要正确，才能真的见效。

四、10个小tips 助你腰围速小2厘米

1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 

2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

4、假如感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

5、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。