下面紫涵将向您分享一个减肥食谱，它可以帮助您在3天的时间里成功瘦掉8斤，而且在这三天里您无需忍饥挨饿，在保证您一日三次的营养的前提下还能让您健康的瘦下来，那么快来看看这个减肥食谱吧。

 

 

http://www.ssnn.net/uploads/allimg/100705/113000K09-0.jpg让您轻轻松松3天减8斤" />

 

第一 天

早餐

 

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

 

1只鸡蛋 

1/2个香蕉 ssnn.net 瘦身 减肥

1片吐司

 

午餐 www.ssnn.net 原创

1杯乳酪或者金枪鱼8块 原创 瘦身男女

晚餐

2根牛肉香肠

 

1杯椰菜或者卷心菜

 

1/2杯胡萝卜

 

1/2个香蕉

 

第二天

早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

5块普通大小的咸饼干

 

1安士（约28克）乳酪

午餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1只水煮鸡蛋

1片吐司 原创 瘦身男女

晚餐

 

1杯金枪鱼

 

1杯胡萝卜 原创 瘦身男女

1杯花椰菜

1杯瓜类

第三天

早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

 

1/2个柚子或者柚子汁

 

1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐

 

1/2 杯金枪鱼

1片吐司 ssnn.net 瘦身 减肥

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 www.ssnn.net 原创

晚餐

 

3安士（约85克）瘦肉或者鸡肉

1杯青豆或者四季豆

 

1杯胡萝卜

 

1个苹果

 

1杯普通装的香草味雪糕

 

http://www.ssnn.net/uploads/allimg/100705/1130003629-1.jpg让您轻轻松松3天减8斤" />

 

如何更好的利用这个食谱

 

专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。在调节饮食结构之外，均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。 www.ssnn.net 原创

所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。这样不但不用担心减肥食谱影响身体健康，减肥效果也会最大程度的显现出来。

 

 

专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… 原创 瘦身男女

另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。

一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。