http://www.ssnn.net/uploads/allimg/100703/1231156319-0.jpg

清肠节食计划的三大好处

节食是减肥方法之一，除了可以控制体重，好处还很多呢!

清肠胃：让每天被塞满油腻食物、不停吃喝的肠胃休息一下，以最轻负担的食物让肠胃净空。 排除毒素：不管饿不饿，嘴总是停不下来，身体早已累积过多负担。不妨用节食方法排除体内毒素，这个过程还可以帮你更仔细地考虑自己应该摄取哪些食物。

肠道净空，身体轻盈了，会发现心情变得清爽起来，头脑也变得敏捷了。

想要利用节食来减肥，这里给大家介绍以下三种方式

饮料断食：

一个星期一天，效果最好

实行原则：以喝流水饮料为主，一个星期实行一天。

可操作性：☆☆☆☆

Tips：癌症患者和肝、肾、心脏有问题的人以及孕妇不建议使用此方法。

http://www.ssnn.net/Files/RoUpFiles/7051_33385.jpg

超低热量摄食：破功率最低，瘦身效果最好

超低热量减肥法的意思就是严格控制每天的卡路里摄取，以极低的热量提供身体需求，不让身体有囤积多余热量的机会。

实行原则：一天摄取200～800千卡的热量，一个星期实行3天。

可操作性：☆☆☆

Tips：这个方法可以让你吃，不过还是要谨慎实行，以免出现经期不正常、便秘、皮肤干燥等副作用。

理智控食：减肥效果最健康、持久

理智控食是要你把节食当成是生活方式长久维持，靠你的减肥知识理智控制每餐摄取的热量让自己瘦下来。

实行原则：一天摄取1200千卡的热量，每天都可以实行。

营养师有话说：这是我最为推荐的饮食减肥法。即使不小心吃多了，也可通过热量调整以进行补救。

可操作性：☆☆

Tips：这个方法看起来很简单，其实很难，难在你的恒心、毅力和你有多少正确的减肥饮食概念。不过，一旦成功，效果可是很长久的。

对号入座：找准最适合你的清肠节食法

为了让减肥效果可以长长久久，建议MM选择最适合自身状况的方式。如果选择了不符合你生活习惯的方式，不仅影响健康，还会很容易复胖。