我的前列腺康复七步功

   我今年69岁，自前几年开始就出现尿频问题，最多时每夜排尿达5、6次。体检结果是前列腺有小囊肿，医嘱：不要管它。但不管又不行，自己除服药外，还练功、按摩，如转腰涮跨、蹲墙等。按摩则是网上讲啥，就干啥，如网上说按摩穴位八髎，就单纯按摩八髎；网上说踮脚好，就单纯练踮脚；网上说按摩冲门好就就单纯按摩冲门……结果都没有达到预期效果。自2019年8月11日开始，本人将所有的与前列腺康复有作用的气功功法和按摩方法结合到一起，命名为前列腺康复七步功，每天习练两次（早上、晚上），每次30分钟左右，结果练了20天就见了效，25天后，夜里排尿0~1次。尤其是在夜里不排尿一觉睡到起床时，兴奋不己。我的具体做法是：

   第一步：转腰涮胯（来自智能气功的一节）双手叉腰，两腿分开微下蹲，用会阴穴或肛门画圈，左转100下，右转100下，前扣（小便上提）后翘（尾巴骨上翘）100下。

   第二步：击打丹田与命门穴 （丹田在肚脐与关元穴之间，命门在腰部，与肚脐对应）两只拳头一前一后轮换击打 ，一次100下。

   第三部：点击冲门 （位置在大腿根部，见图片）两手中指同时点击，左手指点左侧，右手指点右侧，每次100下。

第四步：点击八髎 （位置在尾巴骨上方两侧，见图片）双手握拳，用拇指背部敲击，每次200下。由于八髎穴位距离很近，隔着衣服很难击准，只要点击在此范围内即可。

第五步：提肛 双手叉腰、直立，一次提肛100下。

第六步: 蹲墙 （智能气功的一个功法）面壁而立，蹲下，站起，次数由少到多。

第七部：踮脚 叉腰，从立整姿势开始，次数可由少到多。

       （以上功法与按摩方法在网上均可搜索到）

                         2019.09.14