刚刚结束的巴黎奥运会，中国的新生代小将们不仅在赛场上刷新记录，改写历史，扬眉吐气，而且在接受采访时真实坦率，拒绝迎合，创造了很多整顿记者的名场面，让国人大呼过瘾，可见真实直接的表达自己有多么受欢迎。

但是有太多的人对于“潘展乐”们的率真洒脱，只有羡慕的份，袒露真实，直抒胸臆，对于他们来说是一件无比困难和充满冒险的事情，有心事藏着，有想法憋着，有情绪忍着，才是他们的常规动作。

一位习惯了隐忍却又受不了隐忍的女大学生打进《今晚我和你》节目的电话，想求助亚新老师破掉隐忍的模式。亚新老师陪着她回溯到小时候的一个场景。她很小的时候父母就离婚了，抚养权属于父亲，每年只有寒暑假才能去和妈妈团聚，到了要开学的时候，就又要回到父亲身边。小小的她第一次从杭州一个人乘飞机去广州爸爸那边，在机场等爸爸来接的时候，妈妈打电话过来，她却不敢接，因为当时只有空少陪着她，机场人又特别多，她害怕一旦从电话里听到妈妈的声音，会在公共场所大哭，舍不得妈妈的伤心和难过就再也憋不住了。

小小的孩子就知道为自己筑起高高的情绪堤坝，只有在安全的人面前才会放闸。这样的懂事和聪明真的让人心疼！谁不想有话就说、直接坦荡呢？每一个隐忍的孩子都在等待和寻找一个涵容情绪的容器，每一个隐忍的时刻都是四顾无人、没有支持、不敢放松的时刻。

 在武汉雅心的初级班，第一次课都有一个自我介绍的环节，原本的设置是每个人一分钟左右，简单介绍姓名职业以及来学习的原因即可，但是几乎每一个走上台去的新学员都“刹不住车”，很多人还未语泪先流，他们自己都觉得不可思议，平时的稳重自持得体内敛为什么都不管用了，像是中了什么魔法一样，瞬间暴露出一个不一样的自己。

这样的不可思议在《今晚我和你》节目中也经常出现，比如这一期节目的女嘉宾，当亚新老师陪着她进入到原始场景里，她就完全停不下来的节奏，觉得自己不敢表达也不会表达的她可会说呢！

所以，没有不会表达的人，只有能不能允许自己表达的环境。这让我想起伊索寓言《北风和太阳》：

  有一天，北风和太阳相遇，两个人打赌，北风提议说：“我们两个人各凭己力，各显神通，看谁能让路上的行人，先把衣服脱下来，谁就获胜。”

  太阳说：“好！你先来。”

  于是北风施展威力，猛烈刮了起来。狂风乍起，路上行人纷纷把衣服裹得更紧，行色匆匆地赶路，没有人脱下衣服，最后北风无可奈何，只好说：“我承认我不行，太阳，换你来表现，看你是否有办法让路上的行人脱衣服？”

  这时候，太阳就大显身手，刹那间拨云见日，阳光普照，行人们逐渐感觉到暖热，便一件又一件地脱下衣服。北风见识到太阳的威力，终于俯首认输。

武汉雅心和亚新老师就像太阳一样，提供了一个温暖、包容、接纳、安全的能量场，一个习惯隐忍的人到了这样的能量场域，也会自然而然地放松和敞开自己。

但是在红尘世界，头脑固有模式一统天下，大多数时空都是北风当道，感受到寒冷就紧缩和包裹自己，这是再正常不过的应激反应，隐忍的人那么多，正是因为隐忍带给我们太多的好处，能在不那么安全的环境里保护自己和保护关系，不至于出现我们难以面对的局面和无法承担的后果。

暴露的确是有风险的，哪怕是成功的一面，也会“枪打出头鸟”、“木秀于林风必摧之”。全红婵被喜欢的人称为婵宝，但也要被记者考英语，说她“疯疯癫癫”的样子很丢脸，董宇辉得到万千“丈母娘”的宠爱，但指责他过河拆桥、忘恩负义、心机深重的声音也不绝于耳。

隐忍带来的痛苦在于巨大的内耗，总有一个真实的自己被压抑和隐藏，想要出来却又难有阳光普照的时刻。怎么破呢？

首先寻找“阳光”，也就是一个很好的过渡性的“客体”，完成生命早期在妈妈这个客体那里没有完成的对于情绪的认识和接纳。这一步必不可少。

心理学家比昂根据克莱因的投射性认同理论发展提出了涵容理论。涵容是一个过程，是一个母亲或者咨询师用自己的功能加工婴儿或者来访者在内心无法加工的内容物，并且在加工后用对方听得懂或者说能够感受到的方式重新给予的过程。最终，让孩子或者来访者能够感受觉察和表达他自己的情感并发展出思考的能力。

婴儿是无法表达自己的情感和需要的，只能通过哭闹等行为进行情绪表达，母亲就需要成为一个“容器”，将婴儿的情绪接住，并将婴儿内在的情绪、需求、渴望读懂并进行满足，这是无条件的接纳和满足的阶段。等到孩子开始学习语言表达之后，家长还需要将自己读懂的孩子的情绪、感受、渴望等用言语表达出来，为孩子重复地示范如何认识标注和表达情绪，孩子就能够学会用言语而非哭闹表达情绪。

每一个坏脾气的孩子，都是等待和渴望被懂得的孩子，而每一个隐忍的孩子，都是情绪被拒绝甚至反被攻击的孩子。在武汉雅心的初级班，有一个重要的学习内容，被很多人忽略，就是学习表达情绪的词语，开始觉察认识和标注自己的情绪，这是一个人对情绪负责的基础，也是每个为人父母的基本功。

第二，在安全的场域里练习真实如是表达自己的情绪，产生新的体验。

   之所以不敢真实，害怕暴露真实的自己，是因为一个不会觉察和标注自己情绪的人，一旦允许情绪出来，就是一个婴儿的状态，只会哭泣和崩溃。哭是最原始最直接的表达，但是红尘世界有几个人接得住那泼天的泪水，听得懂哭泣的内容呢？我曾经在一场冲击中看到亚新老师全凭哭声翻译和陪伴了一个同学从触动到爆发到和解和安静的全过程，堪称经典，但是我们在红尘关系里，如果只会情绪化表达，不仅无人能懂，还会吓倒众生。

   我们总是感觉情绪不被接纳，其实不被接纳的是我们的情绪化表达，或者只有情绪，没有表达。表达情绪有个最好的方式，就是如是表达。比如潘展乐的“告状”，他不是直接说自己的结论和情绪，而是如是呈现事情的经过，西方运动员是如何不搭理自己和不尊重自己的教练。其效果显而易见，人们并不反感真实，真实也并不会破坏关系，我们要为真实平反，要学习真实表达情绪，代替情绪化的输出判断和指责。

第三步，信任自己的新鲜体验，然后在生活和关系里不断去复制。真正的勇敢，不是非要反其道而行之的叛逆，也不是只顾自己不顾他人的任性，而是敢于走出习惯的舒适区，不再受制于长期习得的固定反应，信任自己的体验，开始主动地有觉察地去大胆复制自己的新鲜体验，开始如是表达，如是呈现真实的自己。哪怕没有太阳，依然是北风，也不再启用防御机制去隐忍，而是勇敢袒露自己的真实真诚，要知道北风的目的和太阳一样，也是想要你脱下衣服。当你主动脱下衣服的时候，会发生什么呢？

当你改变了，世界会因你的改变而改变。你信吗？你会吗？你敢吗？当然，我还是希望更多的孩子有福气从小就能拥有一个好的客体和容器，从小就学会真实表达自己的情绪，即便没有在奥运会上夺冠的实力，但是可以有“告状”的勇气。