参与者：一位女性听友

倾诉者说：

老师，今天我想谈谈我的孤独，这种感受其实已经困扰我很多年了。

当我写下这句话的时候，我都能感觉到内在巨大的悲伤和绝望感。之前总安慰自己说尽快恋爱结婚就好了，但是不知道为什么，最近我越发觉得对于跟人建立关系没有一丝信心，整个人很想放弃，好像对于真的好起来或者拥有好的生活越来越没有指望了。

从小在家里我就一直感觉很孤独，家就像个旅馆一样，只能管我吃喝，基本上没有感情的链接。爸妈会把我丢给一些年轻的叔叔阿姨，那个时候算是我最大的支持系统吧，可是高中之后他们有了自己的孩子，基本上慢慢就断了来往。再加上高中时遭受的校园暴力，那个时候应该是我记忆里巨大痛苦的开端。记忆很深刻的一件事是，在国外念书的时候，当时谈了一个男朋友，其实我不太喜欢他，那个时候一是因为抑郁自卑，觉得自己可能没资格去谈喜欢的人，二是会觉得这辈子可能就跟这个人凑合过了，因为我好像只需要有一个活物在我旁边就够了，当时其实有被这个念头吓到，但确实也是我心里的真实感受。

二十多岁时还有几个深交的好友，我也不确定是因为他们结婚了还是因为我这几年过得不好被嫌弃，反正关系基本上都结束了，我没想到回武汉之后会是这个样子，这是之前完全没想到的。我们家里人也都很奇怪，平常基本不来往，但是有事的时候可以求助，可是一年感觉也联系不了几次，父母也没什么朋友，特别是父亲生病后每天都躺在家里看电视，母亲照顾他，基本上跟外界没有交流。

这些年我一直感觉生活里没有人，除了每周上课能接触点人气儿外，剩下都是自己一个人。好像大家都有属于自己的生活，有生活里的人，而我都没有。之前因为一直外抓工作，总觉得工作稳定了找到另一半就不会孤独了，可是却一直失败。现在不再像以前那样追求外在反而更不知道为什么而活了，孤独感也愈发明显。感觉自己对于真的跟人建立关系其实是没有一点信心的，也不知道该怎么跟人建立关系，又或是如何去相信人。这就是我目前的状况，不知道为什么从小都很渴望跟人连接的自己活成了这个样子，希望老师能指点迷津，谢谢老师！

索引条目：

1、很多人的孤单，来源于假性自体，所以和真实自己相距甚远，孤单就油然而生。

2、讨好别人，是假性自体在关系互动中的一种延伸姿态，为了适应或者满足外在需要而采取的姿态。

3、辨识别人的需要，满足别人，从小被迫是这样的习惯，而自己的真实需要被忽视，没有被父母看到和

满足，真性自体就被抑制，无法成长发育。

4、讨好别人，常常也会换来假性自体相对稳定的状态，让关系和生活看上去还行，这实在是对自己的麻醉。

5、成长过程会经历一个过程:太害怕假性自体真的崩溃，担心连假性自体都没有了，又不能外抓别人，就会有活不下去的恐惧，导致自己裹足不前，卡在那里。

6、过分的假性自体要崩塌，真性自体孱弱，生命进入痛苦混乱的至暗时刻，这不是方向错了，而是黎明前的黑夜

7、一个人习惯了百分之九十高强度的学习和工作，并从中获取自我感，这就是假性自体运作的状态—生命靠学习考试好成绩和工作来获取自我感，依然是拿自己去满足外界需要

8、只有拼命工作努力，才觉得自己有资格休息，假性自体运作

9、真人真佛露面，才有真关系

10、假性自体最喜欢华丽的外衣，比如外在成功，光鲜的工作，世人艳羡的目光……

11、假性自体不喜欢平庸，普通，平常……所以假性自体最容易锻造精致利己主义者

12、孤单是因为假性自体在喧嚣，而真性自体暗哑无声

13、真性自体出现，在生活中在关系里真实，坦诚，勇敢，简单，直接……碰触彼此，孤单就会消退。

14、假性自体过度活跃活着的生命，常常并不知道怎么和人打交道，因为做不到真实连接，真实自己太弱小，太没有光环而自我嫌弃不敢拿出来

15、真性自体出现，活生生人出现，被真性字体吸引的爱人出现

16、下里巴人常常是真性自体热闹非凡聚集的群体，而且特别有活力。

17、假性自体只是一件衣服，别把它当真。

18、假性自体的外衣里面不能没有健康有力的真性自体，没有真性自体作为核心存在，内聚性自我就无法成形，长大后容易遭遇事业受阻，爱情烂桃花，个人生活没有活力等诸般困境。

19、从日常生活中去拿出真实自己，尊重自己的意愿，如同尊重自己一样对待别人，去发展这样的自己，坦诚且尊重，红尘生命会越来越鲜活，越有人味！就是真成功。

20、假性自体---我服从外界，真性自体---我听从自己，内聚性自我---我是好的，有了真性自体存在，整合各种美好的回馈和感觉，建立“无论怎样，我都是好的”的核心自我，生命灵活、稳定而强大，生活由此呈现生机勃勃的状态。

21、孤单，生命单独和自己在一起，就有和世界失去联系的封闭感觉；孤独，并不封闭，只是和世界保持点距离，生命和自己单独和平相处的状态。