参与者：一位女性听友

倾诉者说：

我是一名博二的医学生，科研狗，工作很拼，经常熬夜赶工，在博二上学期的时候就完成了一个课题并发表文章。

就在去年，也就是2023年11月月初，导师开始push我的科研进度，给我的工作加压，导致我要思考的问题一下子多了起来：之前完成的课题能否用来毕业？新课题该如何设计？未来的职业道路该如何走？我到底如何权衡科研和临床？……越想，我越钻牛角尖，越想不通，越觉得自己未来一片迷茫昏暗，导致自己越陷越深，12月初，在经历了一周焦虑到几乎睡不着觉后，我意识到我出问题了，在老公的陪同下去看了医生，诊断出抑郁症，医生给开了药。

然而当时我并没有很重视，在家人和朋友们的陪伴和鼓励下，我很快走出来，整个人活力四射，信心满满，还自行停了药。

然而就在今年年初，伴随着新课题进展，压力又逐渐加大，我又陷入到了焦虑失眠的境地，在做出了一些奇怪又出格的举动后，导师让我去看医生，说我现在的状态不适合开展工作。

这次诊断结果是躁郁症，家人开始重视我的病情，于是我暂停了手头工作，趁着过年在家休息了一个月。

休息的这个月，我的状态调整的挺好，并且还很急切地想要回归正常工作。

然而就在回归工作后，我的状态又逐渐不好了，从最开始的信心满满到畏难、迷茫、无力，我觉得我无法再胜任科研工作，我觉得我很难毕业，我觉得我未来职业道路一片黑暗。

我现在暂停了科研工作，虽然我有在上临床，但我整个人的情绪依然是抑郁的，对啥都提不起很大兴趣，我不知道我这种状态会持续多久，我觉得我很难做出改变。

索引条目：

1、抑郁只是生命能量被暂时卡住或“冻住”，在自己之内无法自如流动，也无法流动在和外界的联结上面，所以要做的就是让生命抑制住的能量流动起来，比如做好三个方面的事情：生命对外保持敞开联结状态；生命保持和外界人事物的敞开互动；在前面两个基础上情绪的呈现和表达，情感的流动和联结，三个方面做好抑郁状态就能被改变。

2、躁狂只是能量被卡住的生命，做出的超常规的自救动作，努力甚至拼命让卡住的能量迸发出来，试图推动生命恢复正常。

3、在躁郁症中，躁狂只是抑郁的反面，本质还是抑郁。躁狂往往出现在抑郁之后，生命能量左冲右突想找到出口的表达，所以从抑郁那里着手，躁狂能量反而会慢慢安静，也能被调和。

4、当外在的目标只是一个需要实现的东西，那只是社会化内容的一部分，也是为了满足外在需要而去做的部分，这就是假性自体的呈现。

5、假性自体并不是坏的，它是为了生命适应外在要求而形成的部分，但终究只是为了满足外界的需求，而非出自生命本身的渴望与满足，所以假性自体最容易出现一蹶不振的状态。

6、当我们很小就被教导把外在的目标当成自己内在的需求，分辨不出自己和外界需求，那么迟早有一天会出现“指鹿（外界目标）为马（自己内在真正渴求）”的常态，找不到真正的自己，迷失了自己，就会出现。

7、从小就把外界目标当成自己生命渴求的假性自体，会遭遇一场巨大的打击，“我到底是谁，我要干什么，我要成为怎样的自己”之类的生命之问就会出现，这是生命苏醒的巨大机会，挫折越大，苏醒的机会也越大。

8、不接地气的生命，越是活得光鲜亮丽，假性自体越是如此真实醒目。

9、一些学业优秀的孩子，就是光鲜亮丽的假性自体我在活，被徐凯文博士称之为“空心人”。

10、学生当然是以学习为主，但是学习只是把怎样的自己活出来的一条通道，也就是说学习只是手段，怎样的生命在学习之中不断被雕琢和呈现才是关键。

11、研究生和博士不是生命状态，只是学术标签，在这个学术标签的下面-----“我是怎样的一个生命”和“我要成为怎样的自己”才是灵魂。

12、假性自体我会为了外界的目标（比如博士毕业）竭尽全力，这并非坏事，也不是一沾上“假”字，生命状态就是错的，而是说我们如果只有假性自体我在活，会比较麻烦。

13、假性自体的生命创造性，灵活性，柔韧性，温暖性，都先天不足，真性自体那里反而是动力不断。

14、假性自体是为了让真性自体在红尘世界更好的活，让真性自体发挥更大的生命能量，它成为真性自体自己的一层保护色，但是很多人容易把保护色当成了真正的自己去活。

15、在日常生活中开始辨识自己内在真正的渴望，需要，心之所向……然后去满足它，而非仅仅只是为了“应该”“必须”“理应”的目标而奋斗。

16、假性自体就像包裹在真性自体外面的一个壳，是红尘生命建立一套保护的系统用以适应外界，让真性自体不受到外面的“风吹雨打”。真性自体是在非常早年的时候，母亲或者主要养育者能够非常细腻地感受婴儿的感受，且能及时提供满足给孩子，生命的真性自体就会萌发滋养和蓬勃成长的很好。

17、“我一无是处”“我很糟糕”“我的未来一片黑暗”等这些绝对化的否定语言，其实是在“理应”的标准下，头脑固有模式运作之中假性自体对自己的审判。

18、从日常生活中去联结和拥有那些从生命本身出发的能量，我爱，我喜欢，我愿意，我的心想要…..请珍惜类似这样的声音，并遵循它们的指引去活，真性自体就会被激活。

19、在日常生活中去感受自己本身就是好的，就是美好的存在，这和我是不是博士无关，是不是有好的工作也无关，也和外在成功失败无关，那些只是生命在红尘世界里的外在经历而已，并不是我自己，真性自体就能被彰显。

20、我是我自己，而非为别人而活的载体，我不是实现父母愿望工具，我不是为了别人眼里的自己去努力，也不是某个耀眼的光环而奋斗，我就是真切活着的我自己，如此，真性自体我就会越来越清晰稳定明显凸显出来。

21、生命本身存在性的力量和美好，在能觉察自己的需要且能常常满足自己的渴望需求，我为自己的生命蓬勃而服务，而非外在光环来决定我是怎样的自己，也并非别人眼里和嘴里的我，我作为生命本体存在就有力量且能活出自己，这是真性自体我的特点。

22、生命需要美好又平常的生活来托底，外在的成功最多只能给生命添上一些好看的外衣而已，过好日常生活才是根本。

23、生命必须和美好的日常生活紧紧联结，日常生活落地了，日常关系美好了，自己和别人的关系好了，自己和自己的关系顺了，内在真性自体我就能不断葳蕤繁茂，应对外在任何变故就有了厚实的关系和生活基础，更有了强大的生命基础。