参与者：一位女性听友

倾诉者说：

我很讨厌自己最近的状态，明明白天拼命省时间做事很利索很早上床，晚上还是会熬夜胡思乱想，早上错过前一天医院预约挂好的号；明明在积极报名参与还是因为太累了睡觉错过春节节目录制的确认；明明理智告诉自己有的事情是2周后再考虑的事情应该先放在一边，可还是控制不住自己去思考不做眼前事。

我好像就和我高中时候咨询师说的话，我的自控力很差。总是在自我摧毁明明可以做好的事情，浪费本来在白天的自己给自己创造好的条件。

一次次眼睁睁看着机会溜走、灵感被闲置，我总是不断消耗自己，消耗他人的耐心、信任与好意。

即便我在对练时做过分享，大家都认为我只是被咨询师的话束缚，不断地肯定我的能力，可我每次被肯定都会低头否认，同时我认为我在自由支配时间时日夜颠倒，错过课程的事实不容置喙。我总是对自己有无限的厌恶与自我攻击，在与他人诚实分享后头疼不已。我不知道到底什么是值得原谅的，到底什么时候应该被称为休息（至少在床上痛苦地内耗不算休息）。这是一直困扰着我的问题。

我总是觉得自己不够成熟，我对金钱没什么概念只知道一直很节俭用父母的钱，但真的看到因为经济不景气父母工资缩水还是会难以入睡恨自己没有办法独立，会像被扔到水里的猫一样无所适从。

但与此同时，我也知道这无济于事，我被父亲说过“你种担心有什么用”，尽管姐姐们告诉我他是在爱你想把你拉出来，但我依然感受到挫败，在事实面前我哑口无言，只是不断下沉下沉。

害怕这种不稳定是不能改变的，永久的，害怕以后会重蹈覆辙。

索引条目：

1、关注事情和问题解决的运作模式，将头脑思维力量发挥到极致，将头脑固有模式置顶，人只是解决问题的工具，问题不解决，思维就不会停止，这是很多人头痛失眠偏头痛头晕脑胀的根源。

2、当人在行动之中，思维不再是置顶，思维为行动服务，那么行动带来的力量就足以支持生命和只有思维不停运转却不行动的模式保持距离，产生新的容纳空间，出现新鲜的生命状态。

3、当焦点放在解决问题的时候，一定会是按照标准要求道理原则是非对错高低优劣来进行，一定也就会同时出现由此裁剪出的一个不符合标准，不达标，很糟糕的自己出来----这就是在解决问题的同时，又创造出另外的问题—很糟糕的自己。

4人是靠内驱力行动的，如果内在精神实体是虚弱的，疲惫不堪，伤痕累累，外在行动就动力不足，或者裹足不前。

5、假性自体我是满足外在需要，压抑自己真实生命的需要和丰盛，就会出现外在光鲜亮丽内在虚弱无力，真实自体就容易进入“生长发育停止”的状态。

6、假性自体建立在服从外界而非自身真实的基础上，所以它是用来防御，利用防御的功能来保护真性自体，这就像人体外面的一层防护衣，可是当假性自体，即那层防护衣被用来当作真实自体来对待的时候，红尘生命就会慢慢发展出无用、无力乃至绝望的糟糕感觉。

7、假性自体可以被看作是红尘生命发展出来的社会态度，是个体对外界人事物的态度，是应付个体所处的环境所构建出来的。

8、真实自体是以自己的感觉为中心建立起来的自体，假性自体恰好相反，是以别人的感觉为中心建立起来的自体；在面对自己关系的时候，需要真性自体为中心来运作，在面对外界人事物的关系时候，假性自体也有其价值---人是需要穿外衣的，只是千万要意识到那外衣不是我们自己，外衣下的那个生命才是真实的自己。

9、在生命早期，当抚养者对孩子的真实感受、真实想法、真实态度和真实的言行等，回应以真诚、接纳、敞开、允许、赞美、理解和关爱，在日复一日密切的互动中孩子的真性自体就很容易自然而然被凸显且稳定下来。

10、当我们在追求活出真实自己的时候，就意味着我们的假性自体我特别的“高大威猛”，因为在红尘层面，一直都能以真正的真性自体我面貌活着的生命，是不存在活出真实自我的问题，正如一个本就是男人的人，是不需要证明自己是男人的。

11、假性自体我是为了防御和保护真实的自我，那么当我们深刻知道这一点，就意味着在不需要被保护和防御的关系和生活的时刻，我们需要让那个真性自体我出现，而不是被假性自体一直习惯性过度保护----打破假性自体的钳制，其实就是要靠真性自体做主导。

12、尊重自己的感受而非顺从外界，在自己和外界之间，构建出合一的容器，容纳真实的自己和外界的需求，于是强健且扩容的真性自体我，就是内在力量的源泉。