参与者：一位女性听友

倾诉者说：

我的家庭遇到困难了，我和老公工作都忙压力大，回到家刷手机多；孩子最近有半年也是特别迷游戏啊，修仙的动画。老公每天近8点才下班，回来才吃晚饭，弄完这些都快9点了；我之前都是觉得老公辛苦，因为我知道工作上的压力，所以没有说什么；但我们两个人都相互体谅工作辛苦，孩子就被忽略了。老公是事情多压力大，我其实没有那么忙，但就是感受到很大的压力。

今年其实我也外抓老公，希望他来多陪伴孩子，但效果也不怎么好。回到自己这来，发现自己对工作有很多惶恐害怕担心，不知道为什么总是觉得自己一无是处，我也发现了，自己对自己的评价有失公允，但总体还责备批评自己。

现在工作疲于奔命一样，总是担心害怕自己做不好，加上长期失眠，记忆力反应能力等都在下降，感觉自己枯竭了。感觉每次回家只想躺着不想做事。

长期焦虑失眠，记忆和逻辑能力变差，记一个人名都要记好几次，我只能记得我自己的电话和老公的，更何况工作中那么多需要记的法规。

目前的问题是，因为总觉得自己工作能力不够，不管工作技术能力，管理能力，沟通能力都是不足。但公司是在一个加速发展期，高层和领导的要求都在不断的提高，自己真的是捉襟见肘。工作时都是战战兢兢的状态。

性格也是内向棉条，谨小慎微，不敢发言，不敢争取等等，特别害怕领导不满意，怕的要死。---关于这个害怕自我陪伴出几个月大的婴儿，翻身都不会，而妈妈一直在哭，婴儿看到妈妈一直哭，躲都没有地方躲，害怕的要死，也是一直在哭，不知道为什么妈妈一直在哭，是不是自己没有做好，真的怕活不下去。

特别想改自己一直来的焦虑紧张的状态，继而给家庭也带来些变化，但不知道如何下手。

索引条目：

1、现在熬夜刷手机的人，大多是在压缩睡眠的时间，去满足真性自体我内在松弛安静的需要，因为白天太多的时间都要去满足假性自体我的需要而被消耗。

2、小孩子玩手机，往往是填补亲密关系的匮乏不足而来。

3、在工作上附加过多的需求、价值和意义等，都是生命本身要去面对和转化的部分，比如“不优秀能干，毋宁死”。

4、学业优秀，工作优秀，并不等于生命优秀，虽然常常会出现重合。

5、当我们执念于优秀，那么相对应的一定是关于优秀的功课，顺着优秀的执念下去，往往是关于支持和情感方面的伤点或痛点。

6、焦虑紧张的运作机制不突破，换任何工作，休息多长时间，都无济于事。

7、当原生家庭中爸妈关系不好，孩子常常会成为所谓弱势一方的支持者，比如要变的优秀和强大，这样好保护和支持弱势一方的父母。

8、当孩子越位去支持父母中的某一方，孩子已经卷入家庭三角关系，孩子一生都会受其影响。

9当、孩子越位去保护父母某一方，那么和被自己远离的另一方靠近和亲密，本是自然而然的事情，就变成孩子沉重的功课。

10、当孩子觉得自己的优秀能干，可以让和自己粘连在一起的父亲或者母亲开心快乐，那么孩子会拼尽全力让自己变得优秀起来，于是家庭中那个可以自在活自己的孩子就消失了。

11、陷入三角关系中的孩子成功突围的出口，是父母二人直接面对婚姻和家庭关系。

12、对于执念于优秀才能保护好妈妈的小孩，就是一个受伤小孩，我们需要多次进入执念形成、稳定和固化的场景，去陪伴那个受伤小孩，TA被看到和懂得，就会让外在因此而紧张焦虑的红尘生命得到解脱。

13、生命从来就不是被割裂开的，是永不停歇的能量流动，现在的不舒服，回到过去某个相对应的点去面对转化，一定会顺畅舒服起来。

14、即使是孩子那里很多的伤点痛点泪点卡点局限点和狭隘点，那里面都有孩子爱的光亮在闪烁。