你是否觉得自己不够好，值得感很低?你是否很难感受到与爱人或亲人之间心与心的连接?你是否经常感到困惑，找不到人生的方向?你是否经常处于情感隔离，有种木木的状态?

 

巴塞尔·范德考克博士曾说：在经历过创伤之后，真正可怕的是内在的侵害者，有时甚至会超过外在造成创伤的那个人。因为战场已经从外在冲突转化成内在冲突。

 

也许这些都不是你不够好，而是你仍活在童年受惊吓和羞耻感的创伤模式中。

 

1

 

童年受到太多惊吓，长大后身心是分离的

 

小时候受到太多惊吓，没有被及时疗愈的人，长大后身心几乎是分离的。

 

惊吓会让我们处于冻僵的状态，我们想有正常的表现，但惊吓的力量过于强大却做不到，除了呆在那里，没有任何办法。

 

当我们来到这个世界上的时候，我们的精神敏感且脆弱，我们会接受这个世界给我们的所有讯号，无论是母亲紧张的情绪，或许是父亲的压抑和暴怒，或是他们之间无止境的争吵与怒吼。

 

当我们长大以后，我们学会了隐藏自己的情绪，去当一个“成熟的大人”，但也许你会莫名的痛苦，莫名的悲伤，莫名的流眼泪。

 

这都是因为你的心并没有忘记过童年的创伤，童年发生过的创伤会一直留在你的心上，并给你带来深深的羞耻感。

 

在我们学着应付生活时，敏感度也会被慢慢掩盖。我们失去了敏感，也就失去了和我们中心的链接，自然会有很多问题。

 

惊吓对我们的心灵打击至深，甚至会影响到我们的生理机能，让我们感到空虚，活得很无助，不敢表达、不自信，人际关系也很烂，没有界限，没有自我。

 

2

 

受惊吓和羞耻感，都是可以疗愈的

 

我们要认识到，无论是惊吓还是羞耻感，都是可以疗愈的，并不是因为我们身上有缺陷，更不是我们的错。

 

它们是过去那些发生在我们身上的具体而又真实的创伤引发的。

 

如果我们不去感受这些惊吓和羞耻感的来源、也不去感受它们在生活中对我们的影响的话，我们就会去反复地创造生活当中的诸多痛苦。

 

作为一个人，每一个人都会有羞耻感。

 

当一个人羞愧的时候，他就失去了自己的界限，在这个失去界限的羞愧状态，任何人都可以对你做任何事，你没有那种“这个不可以”的概念了。

 

羞耻感是不易被我们察觉的，它像是一种不可见的力量阻碍着我们去做想做的事，成为想成为的人。

 

但是羞耻感和需求二者相辅相成，所以我们开始对需求深入地进行工作。

 

当我们开始认可我们的需求，并表达需求时，我们就已经在疗愈自己的羞耻感了。

 

重要的是我们要肯定这些经验的价值，我们可以畏惧它，也可以利用它。

 

因此不要逃避或推开任何一种情绪，而是要接纳、面对它们。

 

真的很神奇，之后这种不得不的感觉几乎没有了。

 

因此，看到、接受、感受，是一条疗愈之路。

 

3

 

没有完美的原生家庭，也没有无伤痛的个人

 

每个人都有来自原生家庭的伤痛比如：羞耻感、受惊吓、被遗弃、被忽视、不够好、不重要、不值得被爱、失败、匮乏感…

 

如果这些伤痛不在我们这里停止，将被代代相传。

 

代际传承强迫重复了那些最伤心的关系模式，这辈子都在无意识重复体验那些苦涩的创伤。

 

世界上没有完美的原生家庭，也没有无伤痛的个人。

 

伤痛需要我们每个人去疗愈和转化，却不值得一代代人都重复相同的受苦、相似的命运。

 

父母当年并没有像我们现在拥有的这么多的资源，也许他们已经无意识地把许多受伤的模式传给了你，拒绝和否认并不能改变什么。

 

摆脱的唯一途径是深入、面对它，处理它，然后才能放下它。