参与者：一位女性听友

倾诉者说：

记得这次上节目还是爸爸去世的时候报的名。说起爸爸真的好想叹息，爸爸病了两年多走了，我也给出了一个尽力的，很累也很迷茫的自己。

我一直在想怎么好好的珍惜这次机会，说说自己最想说的，我想到自己的紧张，很想说说紧张，可又怕一小时的时间好长，我似乎能很快说完自己会如何紧张，犹豫到觉得自己会在节目中没话说了而想放弃。姐姐要我别犹豫，上节目。我说好……

我很怕自己的紧张，我越对自己说别紧张，会越清晰的听见自己怦怦的心跳声。

厂里每年要举行消防演习，每回我都会紧张，我感觉我的身体很紧绷，轮到我和队友演习会觉着头脑空白。消防演习很简单，每年我都会一次过，可是那个过程真的很煎熬。

在生活中还有很多事情，我就是会被紧张牵着走，我害怕紧张会出错………

这次上节目想和老师一起聊聊自己的紧张……

索引条目：

1、如果离开生命去谈针对情绪的疗法或办法，就无法直抵深处去面对和转化，那只是一些“办法创可贴”。

2、要真正去面对自己这里出现的种种出格的情绪反应，就需要明白身心一体，身心一体，身体也是面对转化情绪的“渡河之筏”。

3、所有的情绪和生命是浑然一体的，离开生命去谈疗愈情绪，这是头痛医头脚痛医脚的表层处理，有了生命，才有生命层面的各种情绪，所以要面转化情绪，就需要去看向那个生命深处。

4、头脑固有模式中的各种是非对错高低优劣原则道理标准的运作导致各种情绪，而由此产生的各种难以处理的伤点痛点泪点卡点局限点狭隘点，对应着强烈或过分的情绪反应。

5、每个人那里特别强烈的情绪反应，一定是那个生命那里发生了对于TA而言很重大的事件，造成的痛苦没有面对转化，于是强烈的情绪反应，就是强烈的情绪气球，飘荡在这个生命里，目的是引起生命的关注和重视。

6、顺着情绪的气球，我们就能顺着气球的绳子，来到生命早期产生剧烈情绪的场景或事件里，于是面对和转化情绪就有了真正的依凭或素材。

7、我们关注情绪，所有聚焦情绪的焦点应该是放在那个生命那里去关爱和聆听那个生命，去陪伴和面对转化事件中的所遭遇的伤点痛点泪点卡点等。

8、生活中到处可见脾气不好的人，情绪难以控制的生命，反常言行反应的人，其实都是受伤却未痊愈的生命，他们不是怪人或怪物，他们不过就是伤员。

9、顺着情绪反应，对应身体反应，针对身体或身体部位进行深入探索和关爱，也是面对和转化情绪的一大法门。

10、很多痛苦的过往要么被隔离，被压抑，被合理化等防御机制处理了，当时可能好受一点，但是那些痛苦就此潜伏，等到相同或本质相似的情景出现，就会苏醒过来“兴风作浪”，提醒我们要去关爱过去的自己。