一开始，以为这是一个关于失眠的个案。

这一期《今晚我和你》节目，打进电话的女嘉宾来自遥远的贵州。这位美丽的女嘉宾不是第一次参加节目，我对她的故事也略知一二。几年前她为了能够顺利怀孕独自在外治疗期间，老公却在老家有了外遇，当时她非常无力和痛苦，也给《今晚我和你》节目打过电话，并且不远千里从贵州来到武汉参加了线下的武汉雅心人本回归心学生命成长团队的学习。

又是几年不见，这一次她原本是想跟亚新老师聊聊自己失眠的事儿，没想到却聊出了一个宝藏老公来，愈发明白她当初对老公的不舍了。

这位女嘉宾从十六七岁岁开始就跟失眠做斗争，各种方法用尽，数羊、放松、自我暗示、喝酒、吃安眠药、看神婆……各种正道偏方、科学玄学都试了个遍，但是时好时坏，时灵时不灵。这个过程中她发现：好像好的睡眠，我需要有一个人来懂我，听我说，那样我就会感到安心踏实、有安全感。

在她漫长且孤独的失眠斗争史中，她遇到过两个曾经疗愈过她的失眠的人，一个是她的母亲，一个是她的老公。她有一次回家跟她的母亲诉说了失眠带给她的困扰和痛苦，她的母亲没有像她的姐姐一样责怪她，而是非常心疼她，并且跟她想办法，并将自己女儿的失眠交给一个乡村母亲心中所能托付的最有能力的人——当地的神婆去解决。母亲的这一份接纳和在意胜过了母亲心中的神力，极大地疗愈了她。

后来，她结婚了，她的老公是一个非常温存温和温暖并且极有共情能力的男人，在她失眠的时候，给出的陪伴堪称教科书加言情剧级别。她睡不着就陪着她说话，耐心地听她讲过往的经历，不管多晚，都陪到她睡着为止；她的故事讲完了，她的老公就给她读书，就像一个父亲（母亲）为孩子唱催眠曲一样，一直读到她进入梦乡；有时她半夜醒来睡不着，也随时都把老公叫醒陪她，老公也从无怨言，没有发过脾气。

一边听着她的述说我一边惊叹——原来鸡汤文里面所谓“疗愈你的人”还真的存在啊！这何止是上辈子拯救了银河系的福气啊？！

这位嘉宾生命里遇到了两个疗愈她的人，一个是原生家庭里的母亲，一个是新生家庭里的老公！何其幸运？！但是，又怎样呢？

老公越好她越“作”，老公越是持续地好她越是当成了家常便饭、理所当然，越是坚持不懈地“作”。 她把这样一个缺乏安全感的自己完全交给老公，让他来承担自己的情绪，完全没有意识到，自己要来承担自己的这部分，直到把老公的精力耐心都消耗殆尽，她却还不能停。

婚姻原本是双向的交付和彼此的滋养，这样长期单向的输出和喂养，只会让她的瘾头越来越大，供养的一方势必能量枯竭，转而也向外索取。

这位女嘉宾的运气不可谓不好，福气不可谓不大，有一个保持着本能素朴之母爱的母亲，又遇见了一个懂她、疼她、宠她、爱她的宝藏老公，但是她却在无明中把自己活成了最没有福气的一种人——有福遇见却无福消受，一味消费却不懂珍惜。

遇到一个宠自己的人不容易，珍惜那个宠自己的人更不容易。活生生地把一个超级暖男给逼成了出轨渣男之后，她在痛定思痛中领悟到：无论是用酒、安眠药还是去依赖某个人所带来的安全感都是不长久、不稳固的。

这时，她遇到了《今晚我和你》节目，知道原来还有一条终止外抓转而内求的路，原来除了将自己托付给老公，还需要成长自己。于是不远千里来到武汉，加入了武汉雅心人本回归心学生命成长团队，开始学习自己爱自己。

从2017年参加初级班的学习到现在，习惯孤独沉默、生性内敛沉静的她总是一个人悄悄地来，静静地听，默默地哭，断断续续地来武汉上课，持之以恒地在群里浸泡，从噤若寒蝉到慢慢敞开，越来越从容大方，越来越气定神闲。她终于体验到：唯有自己这里有，才会真正的心安，自己心里稳稳的，才不会那么慌，不那么失望，也就不会那么痛苦。

而且她也越来越懂得老公之前的好和老公之前的苦，这几年她用独自在外打工和老公暂时隔离的方式来心疼老公，害怕自己万一稳不住又将关系弄得很糟。

在节目中亚新老师建议她直接去对老公表达自己的感谢感恩，亲口去对老公说对不起。当她有了自爱能力的时候，她也真的有福气去珍惜和拥有之前差点弄丢了的“宝藏老公”了！

不是每个女性都有福气遇见这样一位百里挑一的“宝藏老公”，但是每个女性都需要像这位女嘉宾一样去成长自己，学习和拥有基本的自爱能力。

我特别特别喜欢武汉雅心人本回归心学生命成长团队的一个独有的原创课程的名称——“我们都是爱与被爱的生命体”，简称“爱与被爱”。我们总是笼统说爱，爱其实有自爱和他爱两种，也就是爱与被爱。

心理学通常认为婴儿离开母亲或者养育者无法独自存活，以此来强调生命早期母婴关系对人格发育发展的重要影响。但是这里有一个重大的陷阱，就是婴儿完全靠母亲的喂养和爱才得以存活和成长的吗？事实上生命自带自性之爱，每个生命在子宫里就在自己爱自己，母亲给予和婴儿吸收才是完整的两面一体。所谓“拿出吃奶的劲”、不被满足时的大声啼哭，这都是生命自爱的表现，自爱能力是与生俱来、本自具足的。

自爱能力的觉察和唤醒大致上分为三个阶段：

第一个阶段是回到自己身上开始自我满足和自我关爱的阶段。

从朝外要到自给自足，比如想吃什么、想穿什么、想做什么，物质上、精神上和行为上都在能力许可的范围内去满足自己；对自己多一些许可、包容，少一些自责和自我攻击；关照自己的身体和情绪，通过身体和情绪的指引进行自我探索和自我成长……如此，我们就不再是被动等爱、索爱、要爱、求爱的乞讨者和永不知足的“吸血鬼”。

第二个阶段是在关系里忠实自己、给出自己的阶段。

拥有自爱能力并不仅仅是不求人的我自安好，而且是通过懂自己从而懂外界，忠实于自己的情感选择并勇敢地将自己投诚交付到关系中去的水乳交融；不是“因为你不爱我我才爱自己”，而是“不管你爱不爱我我都爱自己”；不是“因为你爱我我才爱你”，而是“因为我爱你所以我爱你”。于是，我们就不再是每时每刻都在盯着爱的天平斤斤计较着多寡得失的控制者和受害者。

第三个阶段是连接和回归到内在生命本源的自性之爱的阶段。

爱自己有个最最关键的重点和前提，就是爱自己的主语是谁，否则爱自己就很容易沦为一个空洞的口号，甚至是不管别人一味满足自己、在关系中越来越任性的完美借口。

   都在说爱自己，但是谁来爱自己，一个怎样的自己来爱自己？红尘自己爱红尘自己，红尘自己爱内在受伤小孩自己，最多就是心疼，最高就是满足，天花板太低，短板太短。

在武汉雅心人本回归心学生命成长团队，我们都知道爱自己的关键是要活出那个本身就是爱的内在生命本源自己。这个生命本源自己智慧、清明、慈悲，看得到红尘自己的样子，看得到红尘生命是怎么在活着，每天经历了什么，承受了什么，渴望着什么……然后在如是看到的基础上产生对红尘自己的心疼、喜欢、呵护、尊重、信任、接纳、欣赏和关爱。

    恭喜这位女嘉宾目前已经走到了第二个阶段，通过学习自爱她不仅找回了睡眠，也找回了她的“宝藏老公”。收音机前的您呢？您具备足够的自爱能力吗？自爱能力是每个红尘生命不可或缺的自我觉知、自我关爱的能力。只有当我们有自爱的能力，才能在关系中获得自由——外界有人爱我，很好！外界暂时没人爱我，也没事！这是我们武汉雅心一直在走的路。祝福我们都能活出自性之爱的生命本源自己，心中常温暖，夜夜亦安眠！