你所有的坏情绪，最后都要由自己买单。

 

情绪是心魔，你控制不住它，它就会吞噬你。

 

前段时间，一段“外卖小哥等餐崩溃砸东西被店家打”的视频在网上流传。

 

正值饭点，在一家餐厅里，一堆外卖小哥都站在桌前等出餐，其中，一位蓝衣外卖小哥突然大喊：“73、75还有多久！”

 

正在一旁忙着的女店员被这句话激怒了，吼了一句：“餐还没出来，你大声有什么用！”

 

没想到，这句话让外卖小哥彻底失去理智，随手抓起桌上打包好的外卖往桌上狂砸。

 

这时，后厨冲出一名男店员，拿着手上的漏勺就往外卖小哥头上砸去。

 

短短1分钟的视频，让人看了非常难受。

 

其实，外卖员不容易，风里来雨里去，辛辛苦苦一单赚几块钱，一旦超时就会被差评、扣钱。

 

餐厅小哥也不容易，行业本身竞争就大，好不容易挺过疫情危机，起早贪黑，苦苦经营。

 

遗憾的是，本就不易的处境，却因情绪失控，变得更加不利。

 

据后续报道了解，外卖小哥和店家达成和解，店家赔偿小哥医药费4000元。

 

然而，这件事的影响远不止于外卖小哥受伤，和店家经济上的损失。

 

这位外卖小哥因为此次恶性事件，可能会被辞退，再也不能在外卖平台工作；店家也因为打人，受到网友的抵制，可能很难再继续经营下去。

 

细细想来，很多因为冲动而犯错的人并不一定是穷凶极恶的坏人，但就因为一时没忍住，既伤害了别人，也伤害了自己。

    就如《半山文集》里说的那样：“世界上并没有那么多的坏人，多数时候只是在负面情绪下表现出来的举止言行而已，因为坏情绪的存在，每个人都有变成坏人的时候。”

 

我有个朋友，有一次在家和父亲吵架，说了气话摔门而出，好几个月没有回家，没想到，最后父亲突发疾病去世。

 

朋友没能见到父亲最后一面，留下了一辈子的遗憾。

 

生活中，有的人因生气做出一些出格的事情，酿成大错；也有人因语出伤人，逼走了身边亲近的朋友家人......

 

只有当你学会做一个情绪稳定的成年人，放下一些坏情绪，福气才能慢慢靠近你。

 

博主@芸豆和雨豆曾在微博上讲过这样一件事：有个阿姨去年没有借钱给亲戚，被对方一顿乱骂。

 

阿姨脾气软没回嘴，但默默憋了两个月的气，一想到就哭，结果去医院一检查，发现乳腺里长了个大硬块。

 

这样的例子并非个例，网友也在下面留言：“我是老师，做这行的应该知道生气频率有多高吧！去年甲状腺检查出恶性肿瘤，一边甲状腺整个开刀拿掉了......现在整个人就佛系了一点了。”

 

“我妈去年因为我爸的一些做法特别生气，憋了一天，第二天胸腔特别难受喘不上气，去医院一查是急性胸膜炎需住院治疗。从此落下了病根……”

 

“我的一个亲戚，年轻时老公出轨，婚姻不幸，一辈子不停地生气，后来乳腺癌扩散，两三年前不在了。五十多岁，家里虽然条件不错，但所有人都说她吃了那么多苦，没过过好日子，老公半年后就找了新的女朋友……”

 

压抑在心里的委屈、突然爆发的愤怒、经常性的焦虑不安等坏情绪，都在悄悄“攻击”你的身体。

 

现代大量临床医学研究表明：与情绪有关的疾病，已经达到200多种，70%的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

 

小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。

 

有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”

 

坏情绪，就像潜伏在身体里的猛兽，如果你不控制它，那你就会被它控制。

 

成年人的生活确实不易，常常会有许多迫不得已的事情。

 

但如果不能学会正确管理情绪，就会越来越痛苦。关于控制情绪，我有几点小建议与你分享：

 

1.   深呼吸

 

在负面情绪涌上来时，先给自己缓和的时间，深呼吸15次，减慢心跳速度，减少神经张力。

 

2.   微笑

 

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，微笑有助于释放不良情绪，有益身心。

 

3.   收拾房间

 

混乱的环境会加深你负面情绪的蔓延，因此，将房间或者手边的物品收拾整齐能改善不良情绪，还能转移一些注意力。

 

4.   闻闻柠檬香

 

美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。

 

5. 去做你平时喜欢的事

 

人得有所热爱，当情绪上头的时候，得有什么能让你平静下来的东西。

 

《伯恩斯情绪新疗法》中提到，其实所有的负面情绪都来自于认知。

 

不要太纠结于细节，认清没有人是完美的，不苛责对方去做到完美，少回顾，多往前看。

 

从现在开始，希望我们都能勇敢面对坏情绪，不回避、不抱怨、不纠结。

 

学会和坏情绪握手言和，一身轻松地出发。