经常在某些文章下面看到一些评论：

 

“这个方法很难。”

“找咨询师很难。”

除了经济原因，对于有些人来说，踏出第一步就是很难啊。

 

那为什么会有这种下意识第一反应就是“这件事很难”呢？

 

因为 ，我还不想改变。

 

01“我不知道

 

我的朋友在亲密关系中遇到一些困惑，她不知道怎么跟对方更好地沟通。在这过程中，她总是问我“为什么？怎么办？”我反问她“那你觉得呢？”她第一时间就说“我不知道啊。”

 

一下子我有点语塞。我坚持问她“你的感受比较重要。你感受一下？”她才喏喏地说“我觉得好不舒服。”

 

嗯，是的，很不舒服也是一种感受。

 

其实，她不是不知道自己的感受，

 

也不是不能感受到自己的感觉。

 

只是下意识地逃避或者隔离。

 

我再问她，不舒服的背后是什么。

 

我说，你只需要自己知道答案就好了。

 

她犹豫一下，告诉我“我在害怕。害怕对方随时离开。”

 

在这过程中，并不是说，我问她，她给我一个答案搪塞我就好了。

 

而是她要去面对自己，看到自己。

 

没有人比你更了解自己。

 

只是，你愿不愿意去看到自己，去了解自己。

 

如果不去觉察，的确很难知道自己在想什么有什么感受。

 

有时候我们会把自己的感受隔离，不去触碰就不痛。这是对自己下意识的一种保护。

 

试图粉饰太平，试图掩盖真相，试图麻痹自己“不痛就不存在”。

 

不可能的。

 

有些东西，就是存在的。

 

“不知道”不代表不存在。

 

山本耀司说过：“自己”这个东西是看不见，撞上一些别的东西，反弹回来，才会了解“自己”。

 

02“改变太难了”

 

改变是自我成长的第一步。

 

而自我成长，本身就伴随着痛。痛并快乐着。

 

这是一条艰难而漫长的道路。

 

有人拒绝去了解自己，因为了解自己的代价很大，也许是翻天覆地的；

 

有人拒绝成长，因为怕痛

 

在心理学上，有个概念叫心理舒适区，在这个范围内，人们常常觉得放松舒服，不愿意被打乱打破，这里有自己的行为模式，并且是熟悉且惯用的。每个人都是有自己的心理舒适区的。

 

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

 

打破这个心理舒适区会让人有不舒服的体验。也许是痛，也许是无力，也许是无奈......这些负面体验会把人打击到七零八落，无力反击，不愿意再站起来，再去面对自己，不愿意再前行，去触碰在他们看来遥不可及的光。

 

舒适区就像一个玻璃罩，看起来很结实，但实际一敲即碎。

 

是的，也许待在舒适区里你会很舒服很惬意。你不想改变，不想有任何变动。

 

但是有些时候，你会不得不去面对。

 

例如，你在关系中感受到阻力，这股阻力影响着你以及对方，让你很痛很无力，并且它是循环作用的。它像是一个打不开的结，很多时候你以为解决了，其他关系莫名其妙地又回到了无解状态，这是个封闭的圆。你无从得知这股阻力来自何方，为什么它一直存在，周而复始地打破你的舒适环境。

 

这其实也是你熟悉的模式。这就是你的潜意识。

 

它用更痛的方式告诉你，有些事情，你要去面对。

 

关于自己，关于成长，关于关系。

 

但是，你有没有想过，你的开心快乐舒服，也许只是潜意识的一种假象，是你想逃避面对自己所搭建出来的假象。

 

其实你，潜意识里一直惴惴不安，伺机而动。

 

如果你觉得痛也是寻常，这种寻求关系被破坏的模式也在你的舒适区范围内。

 

那就更需要去打破了。

 

没有人能承受得住，一次次的痛与破碎。

 

当这个假象是被外力打碎的时候，其实是比自己认清真相痛苦一百倍。因为事情或者关系已成定局。

 

像周老师所说的，如果是这样，我宁愿早点醒来，咬牙成长。

 

是我自己选择去面对，去成长的。

 

所有后果、代价都是我选择承受的，都是可控的，

 

不再是惶惶不可终日，担心自己的舒适区会有破碎的一天。

 

你的潜意识需要被觉察，才能改变一直以来的模式。

 

从外打破，痛不欲生。从内打破，涅槃重生。

 

03 改变的力量

 

有一些真相的确很痛，看清楚了会让人越加无力。

 

比如说从小一直在你耳边唠叨“为你好”的父母其实有可能并不是真的为你好；

 

比如说回溯过去记起的可能是你内心还没愈合的伤疤；

 

比如说真相可能是你一直想掩盖无法面对的创伤。 

 

有些人会发现，自我成长会进一步退两步的，当下获得力量前进，没过多久就泄气了。

 

这是很正常的螺旋上升趋势。自我成长就是在像螺旋一样，总体向上。

 

所以才叫，痛并快乐着。

 

踏出改变的第一步，是需要力量的。

 

不管是别人的，还是自身的。

 

要想改变，获得力量。

 

首先，你得改变认知。觉察成长并不可怕，相反，它能让我们成为更好的自己。

 

无论什么时候，觉察成长成为更好的自己都不羞耻。

 

更懂自己，去了解自己，敢于直面自己的人已经很了不起。

 

这，是自己给予自己的力量。

 

有人会求助朋友求助心理咨询师，这也是获得力量的途径。

 

在面对自己的过程中，不可避免会出现痛苦。

 

你要先看到自己，自己给予自己力量，才不至于又一次被创伤。

 

这股力量源泉，让你更了解自己的同时，也会更了解他人。 

 

不断觉察，不断成长。

 

就像藤蔓一样，向上长出枝芽，向上生长。这是一股旺盛的生命力。

 

写这篇文章，就是想给一点点力量让你踏出第一步。

 

觉察改变，不是一步到位的事情，而是一朝一夕点点滴滴的努力。

 

怀揣着对更好的自己的向往，一步步前进，不要放弃。

 

踏出自我成长的第一步，难在哪里？

 

难在自己。

 

自我成长是一条艰难而漫长的道路，既苦又甜。

 

想起一句歌词“亲爱的人啊，路途遥远，我们在一起吧。”

 

这条路上，你不孤单。