参与者：一位女性听友

倾诉者说：

在来团队学习之前我可能是个完全没有自己的人，随着学习，我感觉想把自己活出来，以及把自己的身体和生活弄好的念头似乎越来越明显，但是似乎又很茫然不知该怎么做。

头脑里也有些计划，比如锻炼身体，学习等等，也告诉自己想做的时候就做，不要在头脑里想太多。但是行动力还是很差，就是为了自己去行动起来或者坚持下去就很难。

这个困扰分两种情况。

一种是，自己想做的事总会受到其它事情的影响，或者被打断。

另一种是，自己不能集中心神去专注于自己想做的事，也难以坚持。

给自己定的目标很难实现。感觉每天有点随波逐流似的，没有办法坚定地直奔自己的目标。

有时候会给自己一天定四到五个具体的任务，并且列出清单来督促自己，但是发现每次都会剩下一到两个做不完，哪怕熬夜、或者把自己搞得很累也做不完。其实也不是所有时间都在做自己的任务。就是会出现前面说的两种困扰。

也不敢干脆安心的玩一玩，玩好了再做，或者真的放松休息，都没有。已经十多年不看电视，不追剧，困了就安心睡觉的时候也非常少。就是两头扯，又都没有弄好，自己也不安心。

看着时间飞快流逝，就会有自责，这个时候心情就很糟，也很焦虑，特别是一段时间下来积压了很多未完成事项，自己这里就过不去了的感觉。整个人的状态就很差，内在似乎出现极度不满意和嫌弃的自己，和压力山大的被逼的没办法却瘫软无力的自己。

通过学习，现在能够看到内在曾经浑身是伤，奄奄一息的自己，也会心疼、拥抱被指斥责到瘫软无力的自己。目前头脑知道了要根据自身的情况来安排任务，先从力所能及的做起再由少到多。也知道不要再拿着鞭子对待自己。

但是这种想要好，却做不到，然后不能接纳自己的这种循环依然经常有，只是不接纳自己的程度上要好一些，没有那么严重。

与此相关的还有一种情况，就是自己越重视的事情却越难以迈步，或者说越退却。于是好像越是自己想要的想做的，却越是难以实现。

写到这里突然想起有过自己打压自己的体验，比如自己感觉特别好的时候内在会不安，会有“不可能继续好”的声音出现。后面就真的就此打住了。

前段时间老公也表达过希望我活出自己，老师您也说过我要释放自己，我自己也是很想让自己活出来，但是依然不知道怎样让自己活得更好一些，有时候又觉得很累做不了什么似。所以想向内去看看自己。

文章索引：

1、做自己，活出自己，是生命的最本然最需要被关注和满足的渴望。

2、能够不断从外界得到关于美好客观如是自己回应的孩子，对于自我感的建立，太重要。、

3、父母能够不断正面回应孩子，从外在事情到内在情感，及时回应孩子连接孩子，孩子会是身心非常美好健康的生命。

4、当夫妻关系不好，孩子就会移动到父母或者其中一方做同盟军，同时操心父母关系问题，就没多少精力时间来关注自己。

5、不习惯没意识关注自己，没有走完从父母满足自己到自己可以满足自己的路，做自己活出自己，就会成为生命未完成事件，会努力去完成。

6、夫妻关系失衡，甚至坍塌，孩子会去支持某一方，远离某一方，这同样是在满足一个“需要去支持理解某一方”的那个自己，也是在做自己。

7、通过满足父母某方需要来满足某部分的自己，终究是隔山打牛，出发点还是在父母那里，所以做得越多，内耗越大，自己并没有自我满足感。

8、自己爱自己，自己满足自己，都是把立足点放在自己这里，创造出合一的关系，即使在关系里，也是有自己存在，是很清晰为自己服务。

9、从没有自己的零起点，到学习活出自己，这一路是伟大的走向自己的回归之路.

10、从小不得不去满足父母的需要，只是因为很多孩子在家庭能量场感受到了恐惧担心害怕愤怒痛苦等，所以通过满足父母来满足那个自己的需要，这并非出于纯然的爱，而是出于恐惧父母的恐惧，担心父母的担心，害怕父母的害怕，痛苦父母的痛苦等，所以即使在满足，也从中学习不到真正出于爱而满足自己的一切。

11、制定计划，明细目标，可是常常会坚持不下去，是因为很多孩子依然只是在为内在的某个权威人物，或者内化了的权威人物在努力，并非出自服务自己。

12、活出自己，为自己而活，基础不在于“怎么为自己”活，而是那个“自己”真正呈现出来没有。