抑郁症是让很多人坦之色变的心理疾病之一，跟抑郁症患者的交流或者咨询，常常能清晰感觉到思维的迟滞，即使表达上还算流畅，但是进入内在对外敞开会很困难，因为在封闭的世界里受苦，是抑郁症患者朋友的一个常见状况。

这样封闭自己，在孤独的世界里一个人苦苦挣扎，是很多朋友见到的状况，他们打开自己说自己的内在心事非常不易。

还有一类。

很多人见过很健谈的人，他们对谁都有话说，并不是那种很内向的人，比如她会跟你谈天说地，跟他胡侃海聊，性格开朗，看上去积极阳光，某一天他告诉你他其实是抑郁症患者，你会大吃一惊：怎么会？

因为我们的刻板印象里只接受了第一种状况，却不知道还有外向型抑郁症，后者就是属于外向型抑郁症状况。

于是我们会有疑问：那么健谈，跟所有人都可以聊的来，怎么还会抑郁呢？

其实这里面是有玄机的：

那些健谈的，常常聊的都是天文地理时事政治八卦趣闻等，或者是关于身边人的，甚至是主动关心别人的喜怒哀乐，他们会主动组局，在一起吃喝玩乐，不亦乐乎！你在他们身上看到的是正常的，甚至是积极乐观的，看不到一点抑郁的影子！

可是你会发现它们所谈内容极为广泛，却从不涉及自己；即使涉及自己，也都是浅尝辄止，从不深入到自己的内在，更别说敞开跟别人说自己最隐秘的酸甜苦辣！他那里的痛苦哀伤无力自卑等正常人都有的部分，几乎无人知晓---自己的父母，闺蜜，好友，损友，同学，无人明白内在最伤痛的部分！

于是很多人都被假象蒙蔽了，再加上我们很多人非专业人士，常常没有能力去觉察到这一点，所以一个有意无意隐藏着真实的自己，一个对此毫无觉知，最终就会酿成悲剧。

所以无论哪一种类型，深入内在对外敞开，都不是很容易的事情。

很多朋友会认为把自己的心事对自己信任的人说出来，这还不容易吗？

并不容易：一是敞开式很需要勇气的，二是找到自己信任倒可以敞开自己心是的人，不容易，第三进入自己的内在去敞开，很多人并不会。

就像昨晚参与者朋友，我全程陪伴的过程，有很多感触，其中之一就是表面上在说自己的痛苦，却感受不到她的痛苦；她在说着自己的心事，可是你感觉不到她的情绪波动；她在倾诉她的艰难，可是你感受不到艰难带给她的内在震荡……她在跟你说这关于她的一切，可是你清晰感觉到她只是在说说而已，并未进入到自己内在的精神世界，并未将自己的喜怒哀乐一一般人一进入其中后，悲的时候痛哭，愤怒时候的声音升高，物理时候叹气，痛苦时候哽咽……

她是没有的，就像很冷静说着别人的悲痛。

很显然，就是她自己和自己的内在精神世界是分离开的---虽然说着她自己的事情，却只是在给聆听者解说着，陈述着发生的事情，却不分享其中自己的喜怒哀乐，事情和经历这些事情时候的情绪感受体验式油水分离的！

什么是进入内在对外敞开呢？

简单说就是：深入到自己的内在，进入到自己的心事，在讲述事情来龙去脉的同时，能唤醒和连接上自己身处其中的喜怒哀乐，并且很自然自如表达自己各种复杂丰富的情绪感受！

由此可以看到如何进入呢：

第一：聚焦自己，而不是聚焦别人。

你所有分享的，关注的，聚焦的是你自己，而不是别人，即使说到别人，也只是为了更好说到你自己，而不是转移焦点。

第二：进入心事。

进入心事，是指你真的让现在的自己，回到了事情发生时候去分享，有发生的事情的来龙去脉，有事情因为什么因素发生了的变化，发展过程怎样，最后的结果或者困境是什么…..事情会发展变化，发展变化的事情里有着不同反应的自己，有着不同的想法，不同的渴望和需要等，这是随着心事的敞开必然会出现的部分，可是很多抑郁症患者朋友分享起来，只是很冷静地告诉你发生的事情，但是事情是既简单又表层的，而且使用的短句很多，非常节约用词，比如：

2019年我离婚了；

我很痛苦；

今年跟去年比我好转了不少，

前夫对我挺好的，

我觉得那些教授都是很不专业的……等等.

表面上，她在告诉你发生的很多事情，她也在分享她那里发生的事情，还有想法分析判断等，可是她仅仅只是在说一些基本的她那个角度的事实，仅此而已。

第三：进入情绪感受。

在讲述事情的过程里，事情的发展变化，会有自己的很多情绪感受，比如自己的无力、难过、痛苦、哀伤、愤怒、无奈、失望、平静、愉悦、厌烦等，也会有别人难以理解的郁闷、孤独、茫然、无助和绝望等。

再说到这些情绪的时候，也不是仅仅用词语表述而已，而是在说到无力的时候，会叹息，说到难过时候会哽咽，说到哀伤时会流泪，说到痛苦的时候很哭泣，随着分享痛苦的具体内容会遏制不住的痛哭，甚至会哭的全身抽搐到麻木……

抑郁的本质就是情绪感受都被压抑到自己都感受不到的深处，情绪感受的能量无法流动，被冻住卡住，于是生命的力量就被冰冻住了，于是生活没有兴趣，看人看事越来越悲观，活动半径越来越少……整个人呈现的状态就是和生命能量被冰冻无法流动非常的匹配！

因此，抑郁症患者朋友通过适当的运动，与人连接，生活正常化，遵医嘱服用药物，学会深入内在勇敢对外敞开自己的心事，找专业的咨询师多打开多清理，会慢慢好起来的！

被压抑的，迟早会喧嚣，压抑深的，身心早晚会受困。冷静的痛苦着，封闭着受苦着，这是抑郁症患者的典型特征之一，因此从小不压抑自己，能和真实感受情绪待在一起，是健康活泼生命的必须。