第一个，同意关于我的一切，那么我们有哪些东西需要去同意呢？

 

首先需要同意自己的父母，自己的祖先，同意他们本来的面目，去接纳他们。

 

很多人觉得自己的父母不够好，小的时候做错了事情，或者抛弃过我，我很抗拒，很伤心委屈。

 

但是，当你这样做的时候，就只是牢牢抓着过去的伤痛不放而已。我们会觉得，你在应该做一些事情的时候没有做，这是你的错，所以我们在心里并不愿意完结。

 

那么，什么是同意呢？

 

同意的时候，就是把自己放在一个更大的命运里。我同意自己的命运是这样的，同意命运选择了他们做我的父母，同意我经历的这些，同意我身边的这些人，无论他们喜欢我还是恨我。我同意那些爱我的人，也同意那些伤害我的人。我同意那些在我生命中的经历，痛苦还是欢乐。

 

同意需要很大的勇气。

 

如果没有勇气，就会紧紧抓着过去不放。但如果你同意了，同意本身就会给你带来巨大的力量。除了同意一些事情以外，我还需要同意自己，去完全接纳自己的本来面目。

 

现在，我邀请你闭上眼睛，去看看你所抗拒的那部分自己。

 

当你闭上眼睛的时候，你可以看见面前有一个自己，他身上那部分有可能是你并不喜欢的，也许是你曾经发生的不好的事情，也许是让你觉得内疚、后悔的事情。

 

现在，我邀请你看着他，看着你自己和那些经历，说：“我同意这些经历，我也同意所有发生的。我同意自己的内疚，同意自己的痛苦。”

 

允许自己在脑海里闪过一切又一切的事情，抓取那些被你抗拒的事，看着他，对每一件事说：“是的，我同意。我同意这件事的发生，我同意这件事的后果，从现在起，我不再想要改变这件事情，也不再回避。”

 

当你真正能用平等的心去同意自己的成功和失败，你会放下一切，再往前走一点。

 

用这个方式，你会得到力量。如果有一直抗拒抗，反而会失去力量。所以，关于你所有的一切过去、家庭、童年、环境、你的工作，一切的一切，只要是你所做的，全部同意它。

 

闭着眼睛，慢慢做几个深呼吸，当你做深呼吸的时候，我邀请你看见你曾经的过去，曾经发生的一幕一幕会像胶片一样，在你脑海里翻滚着。

 

然后你说：“我接纳我的过去。所有的一切，所有的发生，所有的人，所有的事，所有的结果，我放下一切想要去改变的欲望，放下所有的愤怒、内疚、焦虑。我看见这一切，对我所经历的一切表示欢迎。我同意。我接纳我现在的样子，我接纳我现在的状态，我对我所有的痛苦和快乐说欢迎，我同意。”接纳你所有的欲望，所有的渴求，所有的执着，对这些想法说：“是的，欢迎你们。”

 

现在我邀请你，想象你可以欢迎你自己的全部，你的过去，你的家族，你的经历，你的现在，你的渴望，你的情绪，你的念头，你可以做一个深呼吸，欢迎他们全部来到这里。

 

想象他们来到光的里面，想象他们在光之中，你只是说：是的，我欢迎你们。欢迎你们的到来，所有的一切都是被允许的。”慢慢做一个深呼吸，把所有过去都放在光和平静那里。

 

接受自己，爱自己

 

接下来，我们做一个接受自己和爱自己的冥想。

 

你需要找一个舒服的地方，让自己安静地坐着，我会引导你进入冥想。无论你的状态如何，你可以在内心，或者利用你的语言，重复我的引导文字。

 

现在，闭上眼睛，也许你可以用一只手放在你的胸口，我邀请你去看那个曾经的年纪。

 

也许在那个年纪，你认为自己不够好，不够完美，或许你对自己有很多负面的评价，或许你想要变得更优秀。也许在那个年纪，你会觉得很无助，需要很多认同，有很多担心焦虑，或许还会害怕。

 

无论你是否喜欢他，我现在只是邀请你静静的看着他，看着那个曾经的自己。

 

想象，你看见那个对面的自己，我不知道他几岁，是什么年纪，是什么样子，有怎样的表情和情绪。或许他不够完美，还有很多缺点。

 

但是现在，看着他，对他说：“对不起，我让你受了那么多的苦，不是你所承担的苦，请原谅。现在，我看见你了。现在，我决定爱你。对不起，我错过了那么多的时候。谢谢你，一直支持着我。现在我和你在一起，我爱你。对不起，在那个时候，我没有更加的坚强。谢谢你所承受的一切，所忍受的一切。请原谅。现在，我愿意与你一起承担。我爱你。”

 

对，清晰地看见自己，看见曾经的自己，那个不完美的自己，看见他的抗拒、委屈、甚至是恨，告诉他：“亲爱的，对不起。现在我看见你所承担的委屈了，谢谢你为了我生存下来所做的一切。请原谅，现在我们一起承担。我爱你。对不起，过去我没能够全身心的爱你，谢谢你一直包容我。请原谅。现在我决定接纳你，我爱你。对不起，我曾经如此挑剔你，连我自己也不接纳你。谢谢你所做的所有努力，想要更好。感谢你一直在我身边，请你原谅。现在，我就是你。现在，我不再对抗，不再分离。我爱你，我爱你。”

 

继续闭着眼睛，看见那个曾经的自己。无论你看得清楚还是看不清楚，都没有关系。

 

你可以把一只手放在你的胸口，去感觉到他，对着自己自己曾经的征服、对抗、冲突，去看见自己，看见他和自己的连接，和他说：“现在，我看见你，我看见我自己。

 

今天，我决定爱自己，爱你，没有任何前提。

 

或许你是不完美的，和每个人一样不完美，也是有缺点的，和所有人一样有缺点，但是现在，我决定无条件的爱你，无条件的接纳你。

 

你的确有很多缺点、贪婪、恐惧、欲望、放弃、逃避、拖延、懒惰，但这是可以的，因为人就是这样被设计出来的。

 

我们与身俱来拥有这些缺点，这不是我们的错。我们和普通人没有什么不同。

 

你也有很多优点、善良、勇敢、坚持、给予、承担、乐观、包容，这也是可以的。因为人就是这样被设计出来的，我们与生俱来拥有这些。

 

我们和普通人没有区别。这一切都没有问题，我无条件的接纳你。

 

今天，我决定无条件地爱你。你的一切情绪，一切行为，一切念头，一切的一切，无论是高尚还是阴暗，都是被允许的，无论是正确还是错误，都是被允许的。

 

今天，我决定无条件的爱你，陪伴你，不离不弃。

 

今天，我决定无条件的接纳你，共同进退。

 

无论你怎样，我都无条件的爱你，陪伴你。

 

我如是允许你，如是允许我自己；

 

如是地接纳你，如是地接纳我自己；

 

如是爱你，如是地爱我自己。

 

从现在开始，不再冲突，接纳我自己

 

我的黑夜和白天，我的好和坏，他们让我完整，让我独一无二，我不再追求别人对我的认同，因为别人也和我一样，没有什么区别。

 

我接纳我自己，我爱我自己，我感恩这些所有的经历，感恩所有在我身上发生的一起。

 

这些快乐的，给我美好的记忆；那些痛苦的，让我学习。

 

我感谢那些优点，也感恩那些缺陷，这一切都属于我自己。我感谢我自己，我拥抱我自己，我爱我自己。对不起，谢谢你，请原谅，我爱你。对不起，谢谢你，请原谅，我爱你。”

 

现在，慢慢睁开眼睛，做个深呼吸，让自己回来。

 

什么是自我，其实就是一些身份认同，一些心念、价值观的集合。自我是小我，想要去抓取，有很多欲望，而没有安全感，想要认同，想要控制。

 

当我们能够接纳自己，爱自己之后，下一个境界就是把所有的小我做释放，达到自我整合的更高境界——无我，也就是真我的境界。

 

其实，释放法的目的就是消灭所有痛苦和煎熬的根源，也可以通过不同的练习，不断地释放那些限制我们的念头，我们的情绪，我们的行为模式，让我们变得更好，做更好的自己。