参与者：一位女性朋友

倾诉者说：

我一直在想，我分享些什么呢？其实心里是很乱的，因为这段时间发生了太多的事情，也有太多的事情想要分享出来，但是时间是有限的，最后我决定清理一下自己，把这段时间发生的事情，以及我的一些感受分享一下。

18年8月参加节目，当时参加节目讲的是和父亲的关系，我记得当时的讲诉都是对父亲的控诉和埋怨，也确实，一直以来我的心里充满了对爸爸的不满和缺失感，自己眼里的爸爸就是一个完全失职的爸爸，所以我的心里充满和爸爸的对抗，而且每次的见面我们几乎都会争吵。20年的疫情期间，我想我一生都不会忘记，因为发生了我第一次经历的伤痛，我都不知道怎么去面对。

今年的4月1日，我调动了工作，工作量是原先的几倍，在我努力的去适应这个岗位的时候发生了一件事情，这个月的10号爸爸摔了一跤，头部受创，这一摔我们就成了阴阳相隔，永远的分别了。

后来的日子里我很消沉，白天我依然全身心的投入到工作中，到了晚上就会投入到对爸爸离去的自责中，这段时间我除了工作，什么也做不了，不想说话，不想说笑，不想看微信....，就这样过了一段地狱般的生活，直到有一天，我和亚新老师私聊，老师的一些话点醒了我，让我发现我的心又开始封闭了，我好像又回到了来团队之前的状态，我开始试着调整自己。

我慢慢地让自己回到生活，回到我这里来，我突然发现，我好像并不认识自己，我不确定我到底是个什么样子的，不确定那一面才是真的我，即使是外界给予我再多的肯定，我都认为那些是虚假的。我感觉到了迷茫，我也想活的真实点，但是我总在怀疑自己，总是不相信自己。

其实我是个很自卑的人，我从来不相信自己是个优秀人，不管我做的再多，我都不认为自己有多能干，好像那些做成了的事情都是理所当然的，做不成了就代表着我的无能。说到这里，我突然感觉到，我一直活在一种证实自己的过程中，不断的去做，不断想证明自己，可是又永远都证明不了。

索引条目：

1、我们聚焦原生家庭，不是为了追责，而是为了真正了解影响自己生命成长的重要要素。

2、过度的防御机制，比如压抑隔离会让我们和自己自然流露的情绪感受很疏远，于是离自然情绪流露的自己也很疏远。

3、在很多不同场合出现的自己，都是真实红尘自己的一部分，我们需要将它们整合成一个整体。

4、当我们不接受呈现出来的自己，以及内在出现的自己，于是我们连真实的自己是怎样的，自然就会非常迷惑和茫然。

5、当我们无法接受自己，对自己的认知常常无法成型，社会层面的自己就无法定型。于是真实的我，就会成为深层次的困扰。

6、真实的自己不断呈现，却又被自己不喜欢，不接受，所以关于“我”就会虚无缥缈。

7、父母允许孩子情绪感受想法等自然表达，多肯定孩子的美好，多支持孩子积极勇敢的言行，引导孩子越来越好，孩子对自我的认知会越来清晰具体。

8、整合自己就是将之前不喜欢不接纳的部分，去靠近，去理解，去懂得，于是分裂的部分就会越来越融合在一起。

9、去证明自己的优秀，不过是在表达不接受当下的真实自己。

10、看不到真实优秀活出来的自己，又不接受内在常常翻涌出来的脆弱无力无能的自己，于是回首看到自己，接受自己，就成为必由之路。

11、人的同一性成熟，是贯穿一生的课题。

12、每个自己都是来建设我们的：能干的自己让我们知道自己的力量，无能的自己让我们知道自己的力有不逮，理智的自己让我们知道理性的力量，情绪感受的自己，让我们感受生命本身的能量运作，坚强的自己让自己知道承担的力量，脆弱的自己让自己知道自己并非所向披靡，明白力量的边界…

13、每个场景里出现的自己，都是红尘生命及其精神实体自己的一部分，都是那个整体自己的一部分，就像一头大象的鼻子，大腿，耳朵，身子…需要睁开心眼看到这个整体的“大象”。

14、我们对自己的认识还只是开始，我们对自己的探索还远未深入，我们需要多

向内整合，而非向外拼命证明。

15、学会把多面的自己整合成一体，并接受这样的一个整体自己，这才是红尘修行的部分内容。