01

 

之前，马伊琍和文章离婚的事情，闹得沸沸扬扬。 实话讲，一开始，我也是看得很爽，妥妥地大女主步步上位的戏码。 可是，现实里的婚姻，真的是如此吗？ 马伊琍，真的会为复仇小三，搭上自己五年的时间吗？

 

马伊琍，真的会为了一朝甩掉文章的爽快，和自己痛恨的男人在一起五年吗？ 换了你，你会这样做吗？

 

我想，应该不会。 文章出轨姚笛时，两人结婚6年，马伊琍公开原谅文章后，又是5年。 整整11年的婚姻，对于马伊琍来说，应该是真的难以割舍，否则她不会公开讲出“且行且珍惜”这句话。 在文章的二次求婚婚礼上，文章对马伊琍说，小文以前不靠谱，今天以后想靠谱了。有你，便是一切。老婆，求求你嫁给我。 在镜头前，马伊琍接过了文章的戒指，也留下了一张幸福的吻照。

 

 后来，两人更是一度合作了《剃刀边缘》，在戏中共同演绎了一对情侣。

 

马伊琍探班文章期间，马伊琍手靠在文章肩膀，文章也靠在马伊琍手上，显得很随意亲密。

 

文章出轨后，马伊琍也曾在采访中说，我觉得一定要给人犯错的机会，为什么？因为每个人生下来都会犯错。

 

拿下白玉兰奖时，马伊琍跟文章互动，彼此成就。

 

整整五年，作为一个女人，马伊琍又何尝不是在尽力修补这段曾因为“出轨”而破败的婚姻呢！ 只是，最后她没做到而已。

 

大数据表明，出轨已经占据离婚原因一半以上，每一段情感背叛，都藏着撕心裂肺的疼痛。

 

而这样的疼痛，在我的咨询室中，见过实在太多太多。

 

02

被出轨怎么办？大多数人无非2种选择

 

我是家庭婚姻心理学博士后王继堃。

 

18年来，我一直专注研究婚姻和家庭的幸福秘诀，尤其对感情危机的处理、创伤的修复，我累积了不少经验。

 

在近20年的婚姻家庭咨询中，无数正在经历出轨危机，或者久久走不出伤痛的人向我求助：

 

老师，我该原谅他吗？出轨是不是只有0次和无数次的区别？

不想孩子受伤害，忍不了又离不开，该怎么办？

我还爱他，怎么挽回感情回到从前？

离婚3年了，始终走不出来怎么办？

 

 

这样的问题，在给出我的答案前，我想先讲几个真实的故事。

 

经历感情背叛后，我们很容易被愤怒、委屈的情绪笼罩，为了尽快结束这种难受的感觉，大多数人往往急于二选一：

 

要么隐忍，要么离婚。

 

然而遗憾的是，这并不是一道简单的选择题。

 

一位妻子，宝宝4个月大时老公出轨，为了孩子，老公忏悔之后，她选择了隐忍。

 

但从那以后，她开始控制不住地胡思乱想，总忍不住和他翻旧账。

有时即使他真的忙于工作，她也总觉得又去找别人了，每天备受煎熬，非常痛苦。

 

后来的整整5年，她都活在怨恨中，发展成抑郁，严重时甚至想自杀。

 

很多人以为，自己可以做到原谅，但双方的信任已经坍塌，想要感情回到从前，谈何容易。

 

被爱人背叛的痛苦，没有人可以轻描淡写地放下，更不可能自欺欺人地委曲求全，这背后的煎熬，只有自己知道。

 

也有很多人，在伴侣出轨后，用一些非常破坏关系，或是伤害自己的方式表达愤怒，比如去抓小三、报复伴侣等等。

 

甚至还没来得及冷静思考，立刻就要离婚，以为离婚了，一切也就解脱了。

 

一对结婚7年的夫妻，丈夫出轨后，妻子非常愤怒和委屈。

 

强烈的情绪瞬间占据了她的大脑，失去理智的她，报警让丈夫被抓，决绝地离婚。

 

报复的快感让她的痛苦看似少了一些，但后来她的生活却变得越来越糟糕。

 

丈夫跳江自杀，儿子也对她充满了怨恨和疏远，陷入抑郁，一家人都活在痛苦之中。

 

或许，并非所有情况都这么极端，但事实证明，离婚带来的往往不是解脱，而是两败俱伤。

 

隐忍的背后，是无法被彻底原谅的背叛，冲动离婚，旧伤没好新伤又发。

 

这两种选择，没有最差，只有更差。

 

而最可怕的是，被摧毁的不只感情，还有一个人的自我认同感。

你开始怀疑自己的魅力，不再相信自己的独一无二，也不敢再进入新的感情，甚至一生，都无法走出被出轨的阴影。

 

03

除了离婚和隐忍，你还有第3种选择

 

那么遭遇出轨，是否人生就已经判了死刑？

 

答案是否定的。

 

在近20年的研究中，我发现：出轨，是最大的婚姻危机。但同时，它也是双方感情、个人心灵成长的重要契机。

 

为什么这么说呢？先讲一个我经手的案例。

一对从校园恋情走入婚姻的夫妻，儿子七岁时，丈夫出轨了。

妻子本以为“小三”比自己年轻漂亮，没想到对方却是一个相貌平平且离异的中年妇女。她的自尊心受到了巨大的打击，不明白到底自己输在哪里？

 

丈夫说，“对不起，你实在是太好了，天天围着我转。而她很有自己的想法，也不会一直附和我。”

妻子经历了一番痛苦挣扎之后，寻求我的帮助。

 

经过对两人感情问题的探讨，我建议她不要急于挽回丈夫，也不要立刻结束婚姻，而是做一些改变。

她不再把丈夫和孩子当做中心，不再只忙着做饭洗衣，给自己报了插花、瑜伽班，做美容、泡温泉，享受自己的生活和朋友圈子。

 

更重要的是，她开始改变和丈夫的交往模式，不再一味的付出，而是强调平等和尊重。

 

没想到的是，她的变化让两个人的感情越来越好，他们定期过二人世界，看电影、旅游，找回了恋爱时的快乐和甜蜜。

 

实际上，在这个过程中，妻子变成了一个更有力量的人，也找回了丢失的自己，这时候无论她做怎样的选择，生活都不会太差。

 

同样的经历，同样的故事，结局全然不同。

 

你明白了吗？

与其说这是每个人的命，不如说是她们在被出轨后，带着不同的心境去处理和面对，带来了不同的人生故事。

 

我们通常认为，被出轨的那一方是被动的、弱小的。但是其实这个时候，我们才掌握着能否逆转危机的关键。

 

我们如何抉择，决定了整个家庭今后怎样度过。

毕竟隐忍或者离婚，都不是我们抉择的最终目的，幸福才是，在经历危机后，仍保有爱的能力才是。

当然，我们也必须承认，破解婚姻困境，并不容易。

 

当局者迷，被强烈的情绪支配，甚至还会唤起很多过往创伤和情结，凭借个人之力，没有系统的方法，根本无法做出正确判断、完成情感的修复。

 

但同时，这些年来，我帮助1万+家庭走出情感困境，无数案例证明：

出轨危机，是能够被转化为双方感情和个人成长契机的，你只是需要正确、系统的方法。

 

请你相信我，出轨可能是一段关系的结束，但它绝对不会是你的快乐和力量的终结，也不是你再也无法去爱的魔咒。

被出轨后，愤怒、委屈、痛苦的情绪如何平复？

如何判断我的婚姻该离还是该合？

如何能真正做到原谅，修复信任，让感情回到从前？

离婚后，我该如何走出阴影，吸引“真正对的人”，不再重蹈覆辙?

这次，我把近20年来的经验总结起来，希望帮助更多人，用心理学应对出轨危机，从情绪急救、明晰选择、疗愈成长3步破解婚姻困境，收获崭新的人生：

 

第1步，情绪急救，调整心态，把伤害最小化；

第2步，明晰抉择，评估感情状态，做出对的决定；

第3步，疗愈成长，摆脱5种出轨创伤，走出阴影，重获幸福。