一件事情的发生，在头脑固有模式下，往往是分析原因，思考办法，去解决问题，而且在绝大多数情况下，因为头脑固有模式是依据自己的是非多措的原则标准观念等，作为分析思考的标尺，作为自己对外界人事物的依凭，去寻找外界的问题，所以头脑固有模式的这一特性注定是外抓型，是指向外的，极少向内，因为一向内，往往就要碰到自己的局限和狭隘，所依凭的就要瓦解，所依傍的就要崩塌，就等于“自废武功”，所以在头脑固有模式下的红尘生命，想回到之深，进行内求，基本上是不可能完成的任务。

于是生命内在的智慧，就无从触发，也无从连接，老祖宗一直念叨的内在的智慧，就沉睡千年，而对于在红尘世界精疲力竭的我们来说，搁置着无穷力量和智慧的宝库，知道在那里，却茫然无措，无法为自己所用，简直是暴殄天物。

怎么进行内求，连接上内在力量和智慧呢？

其实是分为两大阶段：

第一阶段：放下外抓，回到自身。

第二阶段：通过自身，连接内在。

上面两各阶段看上去特别简单，可是实际操作起来，并不简单，而是一条完整的路径。

详细具体说，路径如下：

1：关注触动自己被触动的事情：

外面某人的言行，有意无意让“我”有反应，有不舒服的情绪和感受。

请尊重自己的各种清晰或者模糊但你能感觉得到的那些情绪和感受，这些情绪和感受常常是愤怒、生气、难过、嫌弃、嫉妒、哀伤、痛苦、害怕、焦虑等，我们要在自己这里进行辨识，将它们辨识出来。

2：和对方沟通表达。

沟通的内容往往包含以下几个部分：

请先确认好你的沟通对象，并且告诉TA，然后邀请TA回应你；

请列出TA所说的话，所做的事情，或者你听谁告诉你的“TA关于你的事情”---即你这里所谓的真相；

你对TA 的判断，分析；

你对TA的感受和情绪；

如果能觉察，往往会觉察出自己的需要期待和渴望藏在那些情绪的下面。

而那些需要期待感受情绪下面的关于自己心意情爱的部分---这部分往往是最难觉察和明晰的，只有彻底的诚实的自我暴露才可以让TA们从深处浮现出来。

同时你的内在还有空间去聆听到对方对关于你的一切的表达--对方的看到听到判断分析思考感受情绪需求期待，包括对方背后的心意情爱。

而进行到这里，常常是一个泾渭分明的分水岭---头脑固有模式下，就是对抗，冲突，站在各自的位置立场，进行是非对错的对抗，其实都是在表达--请看到我，倾听到我，请懂得我，请和我一起，而不是评判我，裁剪我，误解我，站在我的对立面---两个人都在挥舞着武器，呼唤和平，这时很奇怪的，让人啼笑皆非的荒诞剧，可是每天都在自己这里和别人之间上演着，无休无止，绵延几千年---这是分水岭的一边。

而分水岭的另一边，是这样的：能够分享自己感受情绪等一切，同时还能有空间去容纳对方给出的一切，即使对方的很多东西，你并不认可，也有悖于你掌握的真相，更无视你的感受情绪等，但是你都能装得下，稳得住，然后还能去听明白对方的思考，判断，情绪感受，背后的需要期待等！这边分水岭，在红尘层面都已经是了不得的沟通境界了，一般人能到达这个状态其实已经很不易了----而回到自己身，只是停留在这个阶段还是远远不够的。

到这里，其实是完成借助外面的人事物，既保持沟通，在红尘世界要进行沟通的功能，同时，开始关注自己的情绪下面关于自己被触动的部分，也就是开始内求的部分，以下，就是内求部分的步骤：

3：回到自己这里，辨别情绪感受想法判断需求阶段

放过外面触动人事物，去看自己这里有反应的地方，去看自己的情绪和念头，去看自己的判断和分析。

这个部分，其实非常关键，不再只是发泄式向外，也不再是期待对方来懂得，而是自己拿过刚才给出去要外界人事物去负责的部分，拿回属于自己这里的所有反应，放在自己这里来进行辨别和觉察。

在表达中开始用：我这里有……我现在的想法是……我觉得……我此刻很……比如具体说是：

我自己这里有不舒服，不舒服是我有些难过。

我觉得我有些恼火，因为我好失望。

我此刻想把手机砸烂……砸烂手机的行为背后是愤怒……

就像这样，里面已经没有所谓责任人，就只剩下自己和自己的情绪自己的行为分析判断。

4：匹配你曾经本质一样经历的事情：

在第三步的基础上，于是就有了在自己这里的关于自己而非外界人事物的呈现，不再是向外纠缠，而是开始来导致内在。哪怕没有往下的深入，哪怕原始事件原型人物没出现，都不要紧，因为到这里就有了非常关键的分水岭——没有外抓，回到了内在自己这里。

有的一下子就能勾连出一件或者几件相同境况本质一样的同类型事件，你就一下子能匹配出来和当下发生的事情相同的时间，于是事件链会出现。

5：链接情绪感受阶段：

在情绪激烈的状态下，匹配出本质相同的事件往往比较困难，而是强烈的情绪会淹没自己，这时候只要能觉察出这一点问问自己：你是怎么了？怎么这么大的情绪？你的情绪是什么？具体来看看....往往这个时候就是对情绪的觉察；或者此刻：此刻我感觉到非常的愤怒，愤怒不是我，我也不是愤怒，愤怒只是流经我身体的情绪，于是我来看看此刻我的愤怒情绪。

于是：

对方激发出来的，或者外界人事物触发出来的这种感受和情绪，你是否似曾相识？

你是否在你生命的过程中早已体验过，甚至更早在你生命的初始阶段？

如果有类似或者完全一致的情绪感受体验，那么生命初始阶段和经历中是谁带给你那些情绪和感受？或者一一是那些人？

你和她（他们）曾经发生了什么？

或者通过人事物诱发出来的关于你的需要和期待，最开始是最想对谁敞开？

6：浮现和情绪感受相匹配的派生事件和原型事件。

派生事件是指创伤(情绪、感受)本质和最初始原型事件相同的事件，是在原型事件之后发生的，它们和原型事件一样构成事件链条，等待生命本身来面对转化。

补充说明：往往不需要一个个去面对转化，原型事件一个就足够，需要彻底舒展，可以再借助派生事件里最深刻影响的那一件，即可；而且和第4步并不冲突。

顺着感受和情绪，如果内在是安静的，感受情绪不被打扰，派生事件、派生事件里牵扯到的任务，乃至原型人物和原始事件都会浮现出来，于是我们开始：

    7：进入派生事件和原型事件：

进入派生事件和牵扯到的派生事件任务，或原始事件和牵扯到的原型人物，尤其是其中的那个自己。

可以在武汉雅心心灵回归团队大群或者期群，抑或在自己内在呈现派生或者原型事件的完整过程，注意是自己看来的完整过程，里面是有很多狭隘的东西，里面有派生或者原型情绪等，还有自己的判断分析结论等，也就是呈现过程，过程中的痛点盲点卡点迷惑点狭隘点期待点指责点伤点等，但是这个是自己这里的过程而不是整体的过程。

这个过程是呈现当事人自己角度的内在原始事件过程，对于当事人自己来说，非常重要，所以要慢，要舒展，要不疾不徐去呈现这个过程。

但是请注意这个还不是整体真相的过程，所以可以表达对原型人物和原始事件的看法等，在武汉雅心心灵回归团队课程冲击环节就是如此呈现的，但是绝对不是只停留在这个阶段，而是：

8：袒露舒展真实的一切

在上面阶段中关注自己的情绪感受，然后袒露舒展自己的情绪感受和真正的真实，尤其是自己的脆弱痛苦难过，于是我们可以去看到自己，于是放过派生事件抑或原始事件的原型人物，在这个阶段完成的，这是第二次放下所谓“责任人”。在派生事件里对自己的陪伴，就是对承受此类事件的某个阶段的红尘自己的陪伴，原型事件里就是内在受伤小孩的出现并被表达的阶段。

9：对内在受伤小孩的深度陪伴。

这个阶段是对对内在受伤小孩的深度陪伴阶段。

具体怎样陪伴，在课程现场和冲击现场常常展示，也是教给大家学习的课程内容之一。

这里早已是没有所谓外抓对象的，而且是真正深入到了之内在，对红尘生命自己以及内在精神实体力内在受伤小孩的深度陪伴。

10：告别阶段。

当下红尘自己，某个阶段的红尘，内在予以相对应的精神实体自己，内在受伤小孩，在空性慈悲接纳爱的能量空间进行舒展完整，没有评判的陪伴过程后，这几个自己都彼此在一起，互相连接，没有阻隔在一起的融合状态，会让生命呈现从内到外的明亮干净顺畅深度链接彼此看到的深度合一状态。

当下红尘自己对派生事件里的自己，与之相对应的精神实体，抑或内在小孩的遇见、看到、看懂之后的总结与告别阶段。

到这里算是比较完整的关于红尘生命的回到内在的整条路径。

而内在智慧的体现者生命本源就会在开始从当下事件的分离，或者对于情绪的觉察，就已经开始出现和跟随我们，在内在已经启动，而在随后的每一个阶段都会越来越强烈突出的浮现出来，运作着，推动着陪伴不断深入下去。

这就是武汉雅心心灵回归团队的叙事疗法，解构冲突，内在受伤小孩，回溯疗法都可以大展身手的地方。

沿着回归内在这条路走下去，走出它，走稳它，走清它，它会带着你完成回归内在连接生命本源强大力量的过程，更是让你窥见生命回归的奥秘！