对于焦虑，就像多年的怨偶，抬头不见低头见，赶又赶不走，处又处不来，烦死，还拿它没办法！

在这个过程中，我们常用旅游、喝酒、独处、逛街、购物、冥想、做事等方式来搁置处理，或者加班做事转移，或者理智化劝慰等。

我们总是这样在表面用力，也发展了很多种对付焦虑的办法，这些办法在一些时候确实有一定的作用，可是只要诚实，就会发现：我们那样做只是在处理焦虑，甚至想要干掉焦虑，消除焦虑。

问自己：你干得掉焦虑吗？

不要用头脑回答，而是要看呈现--从小到大现在，焦虑何曾被你干掉过？哪怕你将发展出来的诸多办法进行组合运用，像组合拳一样打出去，也只是好受一些，你并不能干掉焦虑！

正如你干不掉害怕，恐惧，委屈，哀伤，愤怒...对的，所有的所为负面情绪你都干不掉！

因为所谓的被我们标定的负面情绪，只是浪花---浪花飞溅的时候，我们用了很多手段方法来让浪花安静，甚至不要让浪花出现！

这就是我们对待焦虑等付清情绪，如出一辙！

我们只在浪花那里用力，却不去看看浪花是怎么产生的，那层出不穷的浪花，是因为有一个大海在那里，大海在各种外力的共同作用下，风云激荡，浪花必然是连绵不绝！

焦虑，害怕恐惧愤怒哀伤等负面情绪，就是浪花，滚滚而来的浪花，是因为有一个头脑固有模式在那里运作，就像大海在那里运作一样----所以我们总是去想尽办法让浪花安静或者消失，哪怕我们竭尽全力，我们最终精疲力竭，还徒劳无功！

一旦我们承认之前我们一直在对浪花用力的方式在处理我们的所谓的负面情绪，我们会哑然失笑：

我们怎么会怎么“愚蠢可笑”？！

那么我们要怎么摆脱呢？

第一个，去真正看清楚弄明白头脑固有模式的运作，比如我们就会去看到那个大海，去弄清楚大海，而不是对着浪花用力了。

这是根本的超越之道，这方面我写了不少的文章，今天就不赘述。

我要说的是第二个路径：学会关爱红尘生命和与之相对应的精神实体，而不是对着焦虑用力作反应，这是红尘世界相对非常实用的路径，也是针对性很强的办法。

为什么呢？

因为在头脑固有模式下，我们所有过往和以后所遇到的人事物，在解决问题的过程里，在面对很多人事物的过程中，内在的震荡，冲击，波动，所产生的念头，想法，情绪，所出现的伤心难过焦虑愤怒等所谓负面情绪，激动、开心、快乐、幸福、甜蜜等所为正面情绪，还有诸多的感受等，都在我们的内在汇聚，凝结，慢慢形成了和红尘生命相对应的那个精神实体，这个精神实体是皮囊生命内在的存在，TA就是跟随我们红尘生命所有事情的经历者、见证者、承担者和跟随者！

因为TA是红尘生命在头脑固有模式运作的产物，即红尘生命--头脑固有模式--产生与红尘生命相对应的精神实体。

所以实际上它是头脑固有模式的真正的产品，其中还包括小我，内在受伤小孩，受苦受罪承担着一切的精神实体。

    所以所有的情绪严格来说就是红尘生命这里产生，内在与之相对应的精神实体和肉体这里储存，保留、发展、彼此勾连和运作，所以那些所谓的负面情绪就都是在精神实体这里保留储存，也会在身体这个容器这里呈现和反应。

那么具体是如何进行运作的呢？

拿昨晚参与者朋友来说：

第一：放下任何对于焦虑本身最表面的做法，哪怕它看起来是那么的有道理，做起来也有一定的作用。

任何针对所谓负面情绪的表面言行反应，都只是最表层的回应，丝毫没有触及根本，所以即使它有一定的作用，最多只是一块创可贴的作用，有效，但效用短暂，效果不持久。

第二：去借助日常的工作生活去看到一个真正的红尘自己和与之相对应的精神实体自己，而不是盯着表面的焦虑。

这是一个巨大的分水岭---是关注生命，专注人，还是聚焦问题，专注焦虑？

当我们关注人的时候，怎么去关注呢？

最直接最直观最不走样的观察，就是从日常的生活的呈现里去关注：

一个每天在公司忙碌，加班很晚才能回家的女孩，回到家也常常要加班，硬撑着疲惫和辛苦，完成每天的工作总结；没有自己的业余时间，双休常常也在跑客户，联络感情，拓宽事业渠道；看到新来同事的优势，也给自己压力想要做得更好的那个女孩等，于是我们借助于日常就慢慢看到上面的那个红尘自己---一个对于工作非常上心，经常加班，勤奋努力，热爱工作，同时承受很多外在压力和自己内在焦虑担心不安的一个女孩！

也能借此看到与之相对应的精神实体----承受了超强度工作带来的高强度的紧张状态的精神实体；承担了诸多工作内容继而承载了红尘生命重担的精神实体；负荷了因为新来的同事很优秀而产生的焦虑担心害怕紧张不放松等所谓的负面情绪的精神实体；保留了在工作生活里诸多冲击而没有面对转化的种种心理活动内容的精神实体；负重了所有的期待希望而不得的精神实体；

进入这个阶段，看到的不再是是焦虑紧张等情绪，而是装载了所为负面情绪的精神实体等。

第三：在内在呈现上面的红尘生命和与其相对应的精神实体。

呈现，只是让外在的红尘生命出现在心灵的空间里，让心灵来感受这样如实的红尘生命，于是你的感受会冒出来，这是心灵空间给出的生命本源的回应；让内在那个难得一见的精神实体那么清晰矗立在心灵空间，让生命本源来给予精神实体最本然的回应。

以上的回应都不是语言，是很纯粹的直接的感受，从生命内在升起，而不是从脑袋里跑出来的东西，和上面的解读思考是完全迥异的反应。

第四：在呈现基础上进行的生命本源的回应。

这回应就是心灵空间里生命本源对于红尘生命及其精神实体的感受回应，它是没有经过头脑习惯性思考裁剪出来的东西，而是来自生命本身的回应，于是那些感受是那么简单直接丰富而明确---就会是心疼难过爱赞赏和慈悲以待...这几乎是所有红尘生命及其精神实体被看到后，生命本源会“分泌”出来的纯然爱的回应！

所以即使红尘生命是艰难的，精神实体是沉重的，可是生命本源看到他们后必然是明亮的慈悲的爱的感受回应！

第五：将所见所看所感，表达给红尘生命及其相对应的精神实体！这是面对转化所有负面情绪的“正道”。

走到这一步，才是最关键，也是红尘生命最需要的，更是内在与之相对应的精神实体最渴望得到的。

第六：聆听并接纳红尘生命及其精神实体的如是表达。

和第五步是完整一体的表达，是生命本源自己（往往是现场老师，站在学员内在生命本源的外置，外显出学员生命本源的本质样子）和红尘生命及其相对应的精神实体的互动沟通，面对和转化。

第七：当红尘生命自己也能看到内在精神实体包括内在小孩的时候，启动感受，而不是头脑规有模式的思维，转化和面对就会随之而来。

这个是最关键最重要的面对和解遇见自己的阶段，红尘生命自己，在生命本源的带领下，去遇见内在精神实体自己，然后在生命本源的原型人物代表（老师）陪伴下，一步步去互相表达沟通和解拥抱，真正在一起，而不是一个在外面忙（红尘生命），一个在里面受苦（内在精神实体自己）。

 当外在的红尘生命和内在精神实体自己相遇的时候，那些外在的问题还在，红尘生活的苦难依旧在，但是内外生命是完整一体的，不是分裂的，是彼此懂得和支持的，即使依然有焦虑，但是内外在一起所产生的巨大的力量是足以托住红尘生命和内在精神实体的艰难困苦的！

要想跟自己所谓的负面情绪和平共处，还是要回到内在，内在才是我们珍爱自己的必由之旅。