您有多久没有和一个人敞开，畅快淋漓地交流过？

 

 是不是很久了，或者想了很久，竟然发现回忆不起来那样的场景？

 

 人越长大，会越来越多的沉默寡言，越来越多的欲言又止，越来越多的虚以为蛇，越来越多表面的应付，而我们想说的话，总是在胸腔里呐喊，想听的话语，也在对方的胸腔里喧嚣，可是我们却互相说不出，听不到？！

 

  昨晚参与者朋友就是内在承载了很多心事，已经不太习惯敞开中的一个，是这沉默的大多数中的一个。

 

  在微信里跟我说：

 

  一个能记住我的名字，然后又听到你的声音，会想哭，眼泪打转已经，可见我真的是太脆弱啦。

 

  我整理一下我自己，看看自己有没有勇气可以跟你聊聊，不想用您来称呼，一是我觉得在我近二十年的生命里，你是一个老朋友，无关尊重；再就是智慧可以越来越多，越来越累计，越来越老，但是不想让你变老。

 

  不能不说到了一些时候，可以找到一个说话的人会越来越少，可以听你说话的更少，而几句话便能打到内心的人大概就是传说中的二三万分之一？

 

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这位朋友的心境，是不是我们都经历过或者正在经历着？

 

成人的溃不成军，大多数是在封闭的沉默中出现的。

 

想起了一位随州的听友，多次发来微信：救我！

 

短短的连个字，一个感叹号，让我每次看到都心有余悸，我回复她，了解到其实就是情感上的危机，我让她敞开参与节目，她回复说：怕别人嘲笑自己！

 

于是隔一段时间，就会发来触目惊心的短信，而不敢敞开去面对。

 

我很理解这样的不敢，并非不勇敢，而是来自种种的害怕担心。

 

想起我自己当初学习心理学，见惯了很多现场直接的疗法，有和风细雨的，有雷霆万钧的，可是有一次敞开的机会来到我身边的时候，我也一样的害怕担心，不知道会暴露多少的不堪，多少的伤痛......

 

成人变得越来越沉默，很少敞开，究其原因，不外乎基点：

 

一是值得说的事，越来越少。

 

是的，值得说的，似乎已经不多了，都是你我都熟悉都在承受的，而且你我一样，望不到头，却大同小异的生活，所以我们习惯了见面说：哈哈，今天天气真好！就是这样怀揣很多的心事，开口却说天气。

 

还有一个原因就是——愿意且能安心听一个人说话的人越来越少。

 

能让自己开口说话敞开的人，越来越少——正如昨晚参与者说的“可以找到一个说话的人会越来越少，可以听你说话的更少”。

 

我们都太忙，太累，每天疲于奔命，像极了不会走路只会奔跑的“狗”，总是在荆棘密布的路上一路小跑，或者一路狂奔，却无法停下来说和听！

 

第三个原因——我们害怕敞开后的没有回应，或者敞开后旧伤未愈又添新伤。

敞开在红尘世界总是伴随着被伤害被打击被嘲笑被嫌弃等危险的。

 

也许我们都敞开过，常常得不到生命的情感回应，得到的绝大多数是评判的回应，于是我们慢慢不再打开自己；或者你好不容易打开了，却被那个重要的他人忽视，或者因为不同频导致的二次再次多次的粗暴对待，于是深深浅浅的伤害，随着你的敞开，没有保护而到来。

 

于是我们都习惯了紧缩，习惯了过度保护，习惯了封闭自己，一边是红尘俗事越来越多的累积，而我们是越来越多的封闭，于是红尘生命的沉重就与日俱增，我们越来越难以轻松快乐起来，就是最自然不过的事情。

 

同时很多朋友越来越抑郁，跟越来越不敞开自己有相当大的关联。

 

特别是情绪和感受上的舒展，在封闭的状态下，会变成越来越多对自己的战争，攻击自己，就成了唯一的选择，到最后，连正常诉说自己的情绪和感受都变得困难起来。

 

以致正常的生活也会出现越来越多的“不正常”——没有朋友，都无所谓；没有正常的娱乐，也没什么；没有正常的交际，也没事......睡眠越来越糟；心情越来越压抑烦躁；日子没什么大问题，可是开始厌倦了生活，开始什么都提不起劲来。

 

是的，从身体，到心理，从生活到各种关系，封闭自己的恶果，一一都会全方位呈现。

 

不敞开，封闭自己，本意是想保护自己，可是这样的心理防御机制到头来，反而把自己深深困在封闭的牢笼里。

 

而这样的后果，是我在武汉雅心心灵回归团队的个案现场，见了太多，很多的学员朋友内在似乎有着几乎相同的意象：内在的自己，从很小的时候，就已经被自己囚禁在一个小小的黑暗的潮湿的无光的牢房里，里面关押的就是因为自己不敞开过度保护自己孤独一人的受伤小孩。

 

封闭，是为了保护自己，其实敞开是另一面的爱和保护！

 

这就像足球场上的——进攻才是最好的防守，一样。

 

如何做到敞开呢？

 

第一要有自己的支持系统。

 

这个支持系统可以是家人，亲朋，好友，同学，闺蜜或者哥们兄弟，总之是知根知底同时是可以信任的人。

 

我们每个人生命里其实或多或者少都有这样值得信任的人，不一定要很多，三两个，四五个即可！

 

如果你没有，这是很值得警醒的信号，需要行动起来，开始把自己交付出去，建立自己的支持系统，也让自己成为别人的支持系统中的一员。

 

支持系统的存在是我们敞开，获得支持，也是给予别人支持最好的能量基础，支持系统的存在就会给予自己敞开的勇气和底气。

 

第二要有敞开清理的习惯。

 

我们很多人内在都已建立了支持系统，可是往往使用很少，一来国人普遍含蓄，二来我们不习惯敞开，我们总是习惯插科打诨，或者喝酒玩牌来释放压力，转移心事，却对直接敞开着内在的东西，遮遮掩掩，欲抱琵琶半遮面！

 

当我们在自己的支持系统里尝试着敞开，对方又能聆听得到，陪伴得了的时候，敞开会变成一次非常愉悦的精神按摩，我们会喜欢上那种感觉，因为那是来自生命深处的倾诉和被聆听被接纳后的感觉，明亮，清爽而舒服，是不可多得的奢侈。

 

第三根据自己的节奏选择敞开的尺度和深度

 

很多人害怕敞开，是以为敞开就意味着不安全，害怕暴露自己的隐私或者难堪之处。

 

其实敞开并非一竿子到底，可以根据自己的承受能力，决定自己敞开的尺度、宽度和深度；也可以根据自己的支持系统里的人不同的特质，选择对不同的朋友敞开不同的心事；也可以根据对方可以承受的范围来选择自己敞开的内容。

 

我们可以在很安全的基础上去一步步敞开，敞开的节奏和深度，自己把握即可。

 

第四跟敞开的对象做必要的约定。

 

因为一旦敞开，一定会出现关于自己和别人的隐私，自己活着别人的伤口痛处，我们需要做一些必要的约定，跟对方约定：仅在你我之间敞开诉说；仅在比我之间深度交流等，就像咨询师和咨客之间的保密安全原则一样，需要做一些必要的约定。

 

法国的女作家西蒙娜·德·波伏娃说：成人是什么，一个被年龄吹胀的孩子。

 

是的，我们只是被时光吹胀的孩子而已，就让我们穿越吹胀我们的时光，来到我们内在的孩子那里，彼此敞开，看见彼此，于是深沉的慈悲爱和懂得就会把我们紧紧连结在一起的！