现代社会不断加剧的竞争和日益加快的生活节奏，给我们的生活带来了极大的精神压力和不幸福感。由此，人群中的心理问题层出不穷，焦虑和抑郁堪称首要。而我国不孕女性焦虑和抑郁的发生率远远高于普通人群.

据报道，在我国育龄女性中，不孕妇女的焦虑发生率为72%，抑郁发生率为48%，表现为持续情绪低落、沮丧、绝望。抑郁对女性的伤害非常大。

在谈不孕引起的抑郁之前，先请大家看一段视频：“我有一条黑狗，它名叫“抑郁”，来了解一下什么是抑郁。

相对于抑郁，女性因为不孕而焦虑的情绪又更为普遍。那焦虑的情绪又是如何产生的？女性应该如何克服因为不孕而产生的不良情绪？

接受试管婴儿治疗的病友们可能存在极其复杂的心理特征，在治疗周期开始日、取卵前夕和移植后到等待答案揭晓前的焦虑程度逐渐增加，而胚胎移植后至确定怀孕前的心理压力是最大的。

在获得怀孕后，又开始担心“试管婴儿”流产率、畸形率较自然妊娠发生率高，对结局充满恐惧感。这样彷徨、甚至恶劣的心境，不痛苦吗？

其实，病友们大可不必过分担心、强迫和焦虑，过重的心理负担只会适得其反！下面我们将带领大家一起认知焦虑对受孕的影响。

焦虑和抑郁是女性生育能力的隐形杀手

研究显示，长期焦虑、抑郁可能通过干扰下丘脑－垂体－性腺轴而影响女性生育能力。调节女性生育功能最主要的物质是由大脑分泌的，称作GnRH。现已确定，多种神经递质参与调控GnRH。

精神过度紧张、焦虑常常导致泌乳素、多巴胺、内啡肽等神经递质增加，而这些物质的增加会抑制GnRH释放，从而引起女性内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，形成“越想怀孕越难怀孕”的窘境。

长久不孕、尤其是周而复始的治疗无效时，常常造成激烈的情绪波动和心理挫折的恶性循环。例如：敏感、焦虑、抑郁、偏执等等。在夫妻双方生殖功能都正常的情况下，不良的精神心理刺激也许不会导致不孕。但若本身生育能力就存在缺陷时（例如，女方子宫内膜异位症、输卵管因素、排卵障碍或男方精液异常），精神心理因素可能会成为不孕的重要诱因。

可见，不良的精神心理状态可以成为女性生育能力的隐形杀手。焦急盼子的准爸妈们，又何苦要令自己的求孕路满布荆棘呢？何不放宽心怀、豁达面对一切，积极配合医生的治疗，才有助于尽早受孕。

 轻松备孕，迎接美好生活

 当人体处于良好的体能状态和精神状态时，精、卵质量好，生育能力处于高潮，容易受孕，且受精卵的质量也好。可以想象，备孕和待产势必给准妈妈的生活和心理带来巨大的变化，心情紧张忐忑与兴奋、恐惧与希望，一个细微的变化都牵动着你的每一根神经。所以，准爸妈们要做好充分的心理准备。

1、学习孕育知识，注意孕前三月开始至孕后三月要补充叶酸。了解某些生理或病理现象，如早孕反应、先兆流产等。

2、及时调整心态，要尽量放松自己，不要急于求成，保持一颗平常心，保持乐观稳定的情绪。可以唱唱歌、听听轻音乐、和知心朋友谈谈心，也可以写写心情日记，把不好的情绪翻过去，必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。

3、作息规律、均衡膳食，保持良好的生活方式。注意休息，夜间应有充足睡眠，午间也应适当休息，美容觉的作用不可忽视哦！

4、适当有氧活动对调节心理状态的积极意义。适当户外活动可以改善抑制性神经递质在人脑的堆积，起到放松身心的作用。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，利于受孕。

5、有幸怀孕后要做好应对妊娠反应的心理准备。定期的产前检查、积极配合产科医生的治疗是保证母子平安的重要措施。

 所以，准爸妈们要注意了，在良好平和的心理状态下怀孕，才有利于优生优育。