在职场上，每个人都多多少少会碰到让自己讨厌的人。

这个人，你也许根本没打过交道，只要一看到对方，你就不舒服；或者通过一件事你对对方有了负面的看法，这个负面看法就像影子，紧紧跟随，甩不掉挣不脱；有的就像是老天派来折磨你的人，对方活着的目的和意义，似乎就是让你活得痛不欲生，而且你还偏偏没辙，因为对方是你同事，甚至是一个办公室，一个小组成员，对方处处针对你，处处找茬，你简直逃无可逃！

就像昨晚参与者朋友说到的两位科室的同事，在她眼里是垃圾，一个有点傻，一个有心计，这两个人平时在科室说话声音很大而且不停地说，那声音让她觉得刺耳，有时很想问问他们嘴巴说得疼不疼。两年前她和儿子每周都去武汉做治疗，会经常请假，这两人合伙借题发挥胡编乱造到院长那里告状。

于是这两位同事就是她内在的两根刺——如骨在喉！

不说职场，就是在亲密关系的层面，比如朋友，还会反目成仇，亲人也会变路人，即使是最亲密的人，也会让自己过得浑身不舒坦，这样的状况真的是俯拾皆是，真不是只有同事才“让自己过不好”！

既然让自己过不好的人，是遍布在关系的各个层面，那么我们不妨将整个主题延展到——那个让自己痛苦的人，到底是我们生命的恶魔还是天使？

在头脑固有模式下，那个让自己痛苦的人，是不好的，是恶魔一般的存在，是来折磨我们的。

所以我们对待恶魔的方式就是对抗恶魔，保护自己：

比如：对方每天说话都被看做是说个不停——在对方那里，只是正常交流，在自己这里就是被解读为无法忍受，恨不得去问问对方的嘴唇疼不疼？

比如把对方一个判断为傻子，一个判断为心机婊。

我们无需去指责昨晚参与者朋友不大度，把她换成我们，我们可能比她还要糟糕。

我们也都知道这样的状态，其实对双方都是折磨，不然不会出现同事告状，她后来也是以其人之道还治其人之身！

这样的关系，双方都是彼此的恶魔。

一般而言，在红尘世界的层面就是互不相让斗一辈子，退休后，还时不时诋毁对方，直到进了棺材才会消停；或者一方忍让，对方彻底搞赢为止。

很显然，以上都不是什么好路。

怎么破？

在亲密关系中有一个规律：当你真正回到自己这里来，很多外在的对抗、战争就会随之慢慢消失。

于是顺着这条规律，我们就知道破解之道就在于——你要真正化干戈为玉帛，不是继续向外想尽一切办法搞定别人，反而是反其道而行之，会导致自己这里来！

如此，外界那个让你痛苦的人才会慢慢转化，即使不是天使，至少不会再是折磨你的恶魔——一切的恶魔其实来自那未曾转化的某一部分的自己！

我们常常看到或听到“回到自己这里来”，或者回归内在，停止外抓等类似这样的话。

那么是什么是回到自己这里来？

比如：

我觉得她就是一个没有同情心没有理解人基因的垃圾！(这是手指向外界的极为负面的判断)

你为什么就总是反驳我的话？

（这是手指向外面的不满指责）

你怎么就老是盯着搞我呢？

（这是手指向外面的愤怒对抗）

这样的话语呈现出来的，就是外抓，就是盯着外面，期待对方能够改弦更张，满足自己的期待和希望。

那么指向外界的手，也是回归之内在的一条路。

回到自己这里来，就是指：任何外界的发生，我们在聆听、看见和了解到别人的想法态度看法等的同时，能够借助所有外界的发生，对于自己被触动的部分进行觉察，然后深入自己生命内在进行探索、面对、和解和转化的修行，即为回到自己的内在。

所以回到自己的内在就是借助于所有的发生去看到被触动部分的按钮，然后深入进去了解那部分，面对和转化一直没有重视关注的自己的那部分。

拿前面的例子来说

“我觉得她就是一个没有同情心没有理解人基因的垃圾”！

回到自己这里来是指：

1、我在这件事情上希望得到“她”的理解，甚至是心疼；

2、“她”没有那样做，让我很失望，我失望的表面指向的是那个特定的她，如果换成是另外的人在“她”那样的位置，我一样会失望，所以失望的对象会变化，但是失望的情绪一直都是我的，而不是特定对方引起的，这失望就是自己需要去承担的，而不是那个“她”要负责的；

3、“她”对我竟然如此那么重要，重要到一旦没有按照我的需要和期待做，竟然让我用“垃圾” 一词来贬低对方，那么这个重要的“她”对于我意味着什么？

4、对“她”有如此强烈的失望情绪，这种情绪体验一定不是第一次出现，最近几次让我一而再，再而三去体验这种情绪的事件还有哪些，牵扯到还有哪些人？那么是谁让你对“TA”充满了希望和期待，可是常常让你失望乃至愤怒？

就这样，我们借助于外界的某个人，触发到的某些强烈的情绪反应，我们回到自己内在，一步步探索，进入自己的生命内部，而不是外在那个“她”，进行生命的探秘，于是我们顺着这条路下去，我们遇见的是自己，需要，期待，包括自己的情绪，以及情绪带来的派生事件以及原始事件......于是我们就说——回到了自己的内在，于是遇见自己，看望自己，关爱自己，才有基础。

回到内在后的面对转化，就是各种技术的综合运用，那么回到自己的内在面对和转化，就有了真实不虚的清晰稳妥的内容依凭！

所以请昨晚参与者朋友，还有收音机旁所有和她类似困境的朋友，当我们习惯性总是外抓，指向外界的人事物，期待外界人事物改变，才能让自己好过的时候，要开始学习回到自己这里——指向外面的手 也是看向自己的路！