这是昨晚参与者朋友给我描述出来的日常状态：

 

“到目前毕业八年，我的工作已经经历了十几个单位了，岗位也是，经历了这么多人事物。

 

在自我关系上，我没有办法似的，无法静心下来，安静的和自己待着，几分钟都很困难……

 

我知道自己身体总是容易紧张，在害怕什么，可是总是不知道原因，也没法知道为什么……

 

我总是有恐惧在，也是有太多要求自己做的事情自己没有做到，一直都带着不安自责和内疚，我越是这样，越无法接受面对真实的自己……

 

不断地忧虑未来，但也没有什么具体的，总是那么浮躁不安，真的很累，也很讨厌自己这样。

 

最近我也有尝试过相亲，但是有了这个想法，至今却还未作出任何行动……

 

不断焦虑不安，焦虑情绪波动着，严重影响我的生活……我好累，老师”

 

六神无主，四处漂泊无法安稳工作，生活和情感都似浮萍，总是焦虑不安，想突破却找不到出口，每天惶惶不可终日过活。

 

昨晚参与者朋友的状态会不会让一些朋友有同感？

 

有工作，却总是不能持久；有情感，却无法长久；想平静，却总是害怕，有生活，却食之无味弃之可惜......尤其可怕的是自己总是在一种焦虑担心害怕中，无法安心。

 

如果你能仔细觉察，就能看到这样的生命状态身体是紧绷的，是不松弛的，眉心位置的肌肉常常很紧张的，脸部也是紧张的，因处在焦虑时常见的肌肉紧缩，不放松的状态。

 

而且整个能量状态是集中在头部，脑袋总是在不自觉运转，而且无事时脑袋运转得快，有事反而运转慢，导致自己总是难以放松，思考过度，或是紧张思考，小心翼翼，不能确定哪句话该说，哪句话不该说，总是犹犹豫豫。

 

在行动上更是很迟缓，不敢有自己的想法，也很难坚持自己的想法，外在的声音和内在的想法常常冲突，内耗很大。

 

外在的交往上很难有质量高的关系，总是很孤独，且努力活着的状态。

 

这种状态在很多个案那里大同小异，这也是头脑固有模式下的一个必然状态。

 

这种状态让红尘生命和实际生活距离很远——红尘生活慢慢成为头脑固有模式运作的素材，所有的生活都只是头脑固有模式的裁剪工具，于是头脑固有模式让红尘生命远离了生活本身，无法安住当下，去好好生活。

 

也就是说生活总是第一时间被头脑固有模式抓住，红尘生命只是头脑固有模式抓住红尘生活的通道和一个工具而已，只是一个中转站，负责运输，红尘生活总是第一时间被红尘生命运输到头脑固有模式那里，并不停留在红尘生命这里，而且这个过程是一瞬间完成的，所以红尘生命这个中转站的作用和重要性也很小很短，于是会形成在生活中，在关系里，是头脑固有模式，而不是红尘生命非常明显和强大的呈现。

 

也就是说当一个人在你面前，这个人的所有言行，呈现出来的不是一个红尘生命，而是头脑固有模式的清晰运作过程和结果，也就是在别人面前出现的就是这个人的头脑固有模式，而不是一个活生生的人。

 

所以这个红尘生命没有多少的人味和人的活力，人的魅力，人的力量——一个活生生的人是隐藏在头脑固有模式的后面，隐隐约约，而不是清晰明亮有活力又有力量的。

 

没有生活，没有亲密，只有焦虑不堪精疲力尽惶惶不可终日的头脑固有模式的运作呈现。

 

这是头脑固有模式运作下的红尘生命的一个典型样态。

 

这种典型的样态，继续强化下去，就是典型的抑郁症的出现。

 

除此之外，还有一种是更普遍的状态：就是生活看上去没有问题，生命也沉浸在红尘生活在，可是亲密关系是越深入，越是千疮百孔——任何事情出来，只有事情看不见人；任何问题出来，只有问题而人消失，于是围绕事情和问题，是非对错漫天飞舞，生命和人的存在是被抛弃不管的。

 

这也是日常无明的状态。

 

所以在头脑固有模式下，常常呈现三种状态：日常无明——不影响红尘生活；典型神经症的状态——日常生活都非常艰难痛苦；典型的严重的抑郁状态——日常生活难以维持。

 

怎么破呢？

 

第一、进入感受层面，而不仅仅是分析思考的状态。

 

在头脑固有模式下，不可能不出现问题和事情，出现问题的时候，头脑固有模式运作就是聚焦问题——分析问题——想出办法——解决问题…….循环往复下去，在这里人和生命是不考虑的。

 

如果昨晚参与者的爸妈在头脑固有模式下，一般会这样和她互动：

 

你还是想得太多，而行动太少，别人都能生活得很好，就你这里出问题，拿你也没办法，所以别想多了，该工作时候努力工作，该谈恋爱就要主动出击。

 

这里一件事被你聚焦，分析思考成了唯一的主旋律——分析问题，解决问题，办法都有了。

 

我们都知道——然并卵。

 

而启用感受会怎么运作呢？

 

当你告诉我这些的时候，我虽然很想告诉你一些方法，可是我知道其实这些方法你都想过，而且你都试过，可是还是没有办法过好自己的生活，是不是特别沮丧和茫然？

 

当你开始这样聚焦在这个生命的感受和情绪上，你就找到了进入生命内在的入口。

 

在这里，一个人被你关注，于是被关注的那个生命会给你更深的回应。

 

第二、关注人，而不仅仅关注事情和问题。

 

比如：

 

孩子拿着卷子期期艾艾靠近你，要你签字，你一看那分数，血压瞬间上升：

 

你看看你，还每天玩游戏，这分数，丢人不？

 

这是头脑固有模式的反应，只关注事情，而没有关注人。聚焦在一个糟糕的分数和一个糟糕透顶的孩子——孩子因为糟糕成绩都成了一个糟糕的孩子，孩子不是孩子，孩子是一个问题。

 

当我们关注人的时候，你会看到一个孩子，而不是一个分数，更准确说是看到了一个考得不好有着糟糕分数的孩子，于是你会说：

 

考得不太好啊，你是不是很沮丧？担心我说你吧？

 

既承认现实的发生，也关注对方的感受，同时把焦点放在了孩子那里，也就是在关注那个孩子内在的东西。

 

第三、在整体关注外界人事物的同时，用同样的方式看到自己。

 

当我们经常能够觉察自己的固有模式，对自己没有觉察也开始保持觉察，形成了习惯，那么头脑固有模式的无意识过分运作，就会因为你的觉察，变得越来越清晰。

 

你越来越多看到头脑固有模式，就开始对它越来越多的观察和看到，你会非常清楚它怎样在聚焦问题，怎样在绞尽脑汁想要解决所有的问题，又是怎样在这个过程将生命和人丢掉，只是关注一个好的结果，却不知道那个生命被丢弃，才是真正的大问题，是它丢弃生命的那一瞬间就产生出的大问题，而且因为它是这大问题的肇事者，所以它根本看不到，也解决不了....

 

于是头脑固有模式的局限和狭隘也被你清楚看到，于是头脑固有模式在你这里就会慢慢土崩瓦解，于是它不再是你红尘生命的唯一主宰，这个能觉察它存在和运作的生命，空性的自己就越来越多出现。

 

这个空性自己慢慢会成为红尘生命的依托和真正的“靠山”。

 

当你越来越多看到，任何事情和问题出来，你已经牢牢将焦点放在了生命那里，放在一个人那里，而不是事情和问题那里，那么，靠近一个人所需要的感受，关注一个人的运作，就会从红尘生命内在诞生出来，而头脑运作，解决问题的强大功能被完好保留，依然会在生命那里运作，但是在聚焦生命，关注人，启用了感受，同时还有头脑运作的强大功能，于是整体的运作就此产生。

 

于是从头脑固有模式出来，并能启动生命运作的整体运作就此出现。

 

启动并且信任生命的感受，及生命本身的反应方式，而不是头脑固有模式下的反应，就会进入“人”的层面的互动和回应，才能真正把“人”，还原成为“人”，关系，才是真正的“人”和“人”的关系。

 

心灵运作的模式，是关注整体的人事物，陪伴整体的人事物，关爱整体的人事物，人事物会因此得到爱和陪伴，因“人不被当人”而产生出来的种种问题，就会得到真正的解决。

 

于是，你在红尘世界活着，可是你已经摆脱了头脑固有模式的掌控，你在红尘里活着，可是你又是自由的！