有时候婚姻中出现问题，都是因为双方没有进行好的“沟通”，彼此自说自话，也不在意对方是怎么想的，因此这样的沟通就是无效的。 

夫妻之间的沟通需要方法，好的沟通会使感情更深厚，不好的沟通只会把对方越推越远。爱情里如何进行有效沟通，需要做到下面这七点。 

01

处理好自己的情绪 

在婚姻中双方每次争吵都会爆发非常多的负面情绪，因为对方让我们感到很无奈和气愤。这个时候我们不应该提高音量用讽刺的腔调去怼对方。而是先控制自己的情绪。 

当你想要表达自己不满的时候，先慢下来，在脑海里进行一遍清晰的思考，心平气和把话说出来。如果实在憋不住可以通过文字的方法进行传递。千万不要咄咄逼人，把对方逼到绝路就毫无希望了。 

02

整理思路，站在对方的角度去想问题 

人总是会活在自己主观世界里，学会整理思路，归纳总结双方出现的问题。不要把自己的观点强加到对方的身上。男人需要信任，接受，感激，赞美，认可和鼓励；女人需要关心，理解，尊重，忠诚，体贴，安慰。站在对方的角度构图，就是要尊重对方，理解对方，体贴对方。 

03

学会倾听 

沟通中大家都会非常急切的表达自己的观点，忽略了别人说什么，这样的沟通是无效的。要学会站在对方的立场上聆听，去了解对方所表达的意思。要控制住太过于自我的思想，客观判断对错。必须要看着对方眼睛说话，进行眼神的沟通。 并且根据对方说出来的话进行简短的答复。 

04

沟通的内容要具体，明确，叙述自己的需求。 

把自己的想法要清楚明确的说出来，直接表达自己的需求。避免暗中期盼与猜疑，猜测是错误的沟通方式，问清楚是有效的沟通方式。 

05

用第一人称“我”陈述方式，主动表达。 

用第一人称的沟通重点在表达自己的感受，并没有指控对方；让伴侣知道自己的感受，也告诉伴侣自己的需要，对方才知道如何改进、解决问题；强烈的情绪通过合适的表达，也让伴侣知道此事对他的急迫性。 

06

不攻击对方的弱点，欣赏和感激对方。 

人无完人，每个人身上或多或少都会有些缺点，在婚姻的长期相处中，应该多去关注对方的观点，理解对方，适时因为一些事情给予对方鼓励和感激，这些都会让夫妻感情升温。 

07

提高性生活质量，增加夫妻间情感连接。 

性生活是婚姻生活中很重要的一部分，和谐的性生活不仅是生理的需要，也是心理的需要，性生活的不协调会影响夫妻感情。 

婚姻不圆满很大一部分的原因都是因为“沟通”，所以希望大家能够找出自身的问题，然后进行改变，去影响对方。有效的沟通会促进双方关系，拉近彼此的距离。