陈茗 武汉雅心 1周前

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这周的沙龙是为学员刘菲量身定做的一个专题——听了一期关于母亲为儿子丢失照片而焦虑的节目后，她发现自己在面对重要工作时，很容易焦虑，她看到有一个非常认真又战战兢兢的自己。

这样的内在触动，在经常听节目的同学和听友中，是非常常见的。在别人的故事里，我们随着亚新老师的辅展、陪伴，也能走进自己的内在世界，发现一些对自己相当重要的课题。所以，在这次沙龙一开始，群姐就说，“以后的沙龙大家可以充分的提出自己的问题，我们可以为你量身定做，让雅心沙龙成为面对面的“每周我和你””。

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焦虑，是一个非常普遍的话题，刘菲在一开始就说到，现在有一种广泛性焦虑的现象。现场同学随着群姐的调查，三十多位同学中有七位同学的焦虑指数高达了70%以上，丽娜和军兵觉得自己高达90%，而秀勤姐则说自己曾经是100%。丽娜说，自己仿佛是一个焦虑体一般，除了睡觉、几乎都在焦虑之中；军兵的焦虑非常的广泛，工作、家人健康、未来的生活等等，都让他感到不堪重负非常焦虑；秀勤姐则说，“你们还可以睡，最焦虑时，我睡都睡不着”，她说那个时候，她的思维会随着想法不断的滚动，不断变大，像雪球一般，最后设想出来的情况连她老公都觉得“怎么可能”？

通过她们的讲述，现场的同学都意识到，焦虑，有时和事实本身相差甚远，爱焦虑的人，不管事实上已经做得有多么好，都会焦虑。刘菲说到自己在面对有一点点压力的事情时，都会非常的焦虑，总是担心自己会出错。刚刚生孩子时，孩子连续睡了几个小时，也会把她焦虑到不行。

而另外一些觉得自己焦虑水平比较低、在三到四成左右的同学，则说出了与焦虑相处的关键之处。我说，“我通过学习，发现自己的焦虑水平已经下降了很多很多，以前也是非常的焦虑的。而现在关键是我知道我在焦虑，但不为此产生新的焦虑”；小兰则列举了两种不同的焦虑情况，来说明她在有觉察时应对焦虑的从容，和没有觉察时被焦虑袭卷一切的狼狈。周琼同学说，她在焦虑时，能觉察到自己有身体反应，她一边觉察着自己的身体，会一边不停的告诉自己：情绪是自己的！这样就能不影响身边人。

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沙龙推进到这里这里，和焦虑的相处之道已经自然呈现出来了——那就是觉察！首先，对日常自我状态有一个觉察，就能知道自己是不是常常处于焦虑之中，这是最基础的一步，对自己状态是自知的；其次，在焦虑时保持觉察，知道自己正在焦虑，就能不产生对焦虑对焦虑，控制了内在思维的不断扩张；最后，如果能在焦虑发生之时觉察自己的想法、情绪、身体反应，并且还能同时看到对方、周围的环境，就像小兰分享的，她能同时看到自己，也能看到孩子的真实反应，这时焦虑就会自然而然的化解，而成了一个走近自己、看到别人的机会。

当能觉察到自己是焦虑的，大侠同学说：“去行动”！行动起来就能化解掉焦虑。但还有些同学则说，“觉察到自己是焦虑的也行动不了啊，在焦虑时就是动不了！”这其中的差别在哪儿呢？

特意为了此次沙龙而放弃休息赶来的康先生说到自己的状况，他只要是上班前一天，就会开始担心第二天的事情，焦虑得睡不着，上了五个闹钟还是怕迟到，他觉得自己的焦虑是个很大的问题；而群姐说，她们家李公子在有重要工作之前也非常的焦虑，但和康先生不同的是，他不觉得自己的焦虑需要处理。原来，能不能带着焦虑去行动，其关键之处在于是不是对自己的焦虑再产生了新的焦虑。

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这时，李博、刘菲、康先生等同学的发言，清晰的呈现出，焦虑也是有好处的！在重大事件发生前，适度的紧张可以让我们保持专注，认真准备。焦虑让我们把握住人生的关键之处，让我们获得成绩，取得小小的胜利。引起我们焦虑的事情，一般都是对我们的人生很重要的事件。而如果真的对什么事都不焦虑，也会为此在实际生活中付出代价。

一位第一次来沙龙的听友，想解决读高二的儿子严重的焦虑症状而来。她很想能给孩子一点帮助，让孩子平稳渡过高中学习生活。和群姐一问一答之间，却发现她想处理的其实是自己对孩子焦虑的焦虑，是自己的焦虑，而当她开始学会和自己的焦虑相处时，才能自然而然教会孩子带着焦虑去行动。

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现在很多的母亲是为解决孩子的问题而来学习，赵霞同学说出了很多母亲的心声：“一开始觉得是孩子的问题，而学着学着才知道是自己的问题。不是通过学习，我的家庭不可能像现在这样平稳。”群姐也感叹道，“现在的妈妈掌控力太大了，而妈妈的焦虑水平普遍比爸爸高很多，真的呼吁让更多的爸爸的力量来影响孩子。”

一说起父母对孩子的影响大家都很激烈，沙龙快成了一场亲子沙龙了。孩子总是最能触动家长内心的，我们都曾经以为孩子好了，我就好了；但事实是，我好了，孩子就好了！我们心里有什么，我们才能给孩子什么。现代社会妈妈们普遍性的焦虑之火熊熊燃烧着，孩子们如热锅上的蚂蚁，是要先撤掉火，还是要求蚂蚁变得强大耐热呢？在这个社会里，家长与焦虑相处的能力，实在是太重要了！小红姐也说道，在生活里，的确是自己比孙大哥的焦虑多一些，无论发生什么事，孙大哥都能事情做事情来处理，而不因事情而扩散出无谓的焦虑。孙大哥也为小红姐点赞，说她学习之后改变真的很大。

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群姐最后总结到，焦虑分这么几种情况：第一种是正常的焦虑，因为我们的重视，而引发的正常的反应，如风来了，草伏身下去的过程；第二种是因为想干掉焦虑而产生的新的焦虑，觉得不应该这样子，这种焦虑是我们要觉察的；第三种是因为某个事件而引发了内心小孩的状态，这种也不是正常的焦虑，就需要顺着焦虑的情绪回到自身，来看看内在的东西；第四种是广泛性焦虑，这种焦虑是彼此传染的，不是事情本身产生的焦虑，而是长期生活在一种焦虑的状态里，需要足够的觉察才能跳脱出来。

在生活里，逃避压力、紧张、焦虑都是不可能的，但在雅心团队有这么条路，让我们能够带着这些去好好生活，笑谈焦虑！