34期 莉玲

看到雅心心灵成长平台上我和老师的两次拥抱的照片，感概万千。第一次拥抱是第一节课自我介绍时，我一身大妈打扮，头发花白，一脸憔悴，还带有几丝忧郁，很不自然地和老师拥抱，看上去像是强抱，老师说我看上去有六十多岁。第二次拥抱是在最后一节课老师给我们发结业证的时候，我穿着一件亮丽的毛衫，头发黑油油的，我面带微笑，我主动拥抱了老师，老师说我只有四十多岁。

这两次拥抱从外表的变化可以看到我的成长变化。感恩老师，无法用言语来表达自己的感恩。您教会我爱自己，让我进步，让我成长。是您滋养了我，让我勇敢的敞开，帮我找到了自己，让我自己做自己。

第三次课冲击后，第四次课老师一进教室，我就上前拥抱老师

老师您在课堂上教会了我们很多深入浅出的理论，让我们首先在头脑层面增加很多营养，这些理论都是您自己和带领团队实践出来的高度浓缩。

老师首先讲的是标签，标签只是一个相，不是事物本身，我们活在标签里，标签挡住了连接生命本体的连接路径。人的一体化就是我就是你，你就是我，看到很多的不同，能够感受到这些不同下面的同，能够感受每个生命的不容易。

还讲了我们沟通时要用夹心饼干整体表达法，把我们的情和爱给对方，是一种爱的表达。

还讲了阴影人格，每个人都有阴影人格，要不断地修正丰满自己的阴影人格，要把自己全然打开，交付出去，整理自己，承担自己。

最后讲了专注聆听同理，通过分享陪伴练习训练听，让自己的空和静出来，让自己连接到生命本源，用慈悲和爱滋养自己也滋养别人。

老师讲的这些理论，真的很实用，能够用于生活的方方面面，但要真正感受到和体会到用于生活中真的不容易。老师讲的这些理论，现在还只在我们头脑层面，要到心灵的层面去，真的能感受到体会到，还有很长的时间要走，还要很多功课要做。


在同学分享和作业中，很多时候被触动被感动被滋养。例如ZQ同学在老公生意受挫，从此一蹶不振，她用弱小的肩膀扛起家庭的重担，一如既往地爱老公爱她的家，真的很敬佩真的很感动。她的慈悲和爱不仅滋养了她家人，同样也滋养了我们。

在自己冲击时，我勇敢的敞开，老师和同学们帮我找到了症结，不要当丫鬟，要当妻子，做母亲，要好好对待自己。我心里的石头落地了，心情也舒畅了，能够自己看到自己，自己做自己。

在我们34期团队里，有很多学员的事例真的很感动。苏妈妈这么大年纪还来学习，对生活乐观开朗积极向上的生活态度深深影响了我，滋养了我。看到她，找到了我，让我也要过她那种乐观快乐的生活。XB，一如既往，不厌其烦地照顾失明的妈妈。看到她真的好感动和敬佩，同时有些心疼。她成为我们的榜样，看到她，我知道我该怎么做。BZ，LY，在腰痛的情况下，趴在地上做卫生，让我们坐在干净的教室里上课，她们默默为团队付出，我流露出一种叫心疼和感激的能量，感激她们为团队的付出。还有小雷，为团队默默付出，在教室内外到处是他的身影，按电梯，组织吃中饭，拍照，上传照片，上课和一些事情的衔接，协助老师做了大量工作。还有一波，何凡，音旨，悦嘉……他们这一个个鲜活的生命，滋养了他们，更滋养了我。

通过冲击，我找到了所谓焦虑，抑郁这些标签，实际上是我在这些标签下不安定的因素，是自己不能安静，家不得安宁，实际上是自己的原因。不能好好善待自己，把自己活得不见了，把自己变成了苦菜花、祥林嫂。我要好好地生活，不断学习，完善自己，活出自己，做一个有知识，有追求，会生活的女性。

通过学习后，自己焦虑的心慢慢安静下来。以前只要被触动就会很激动，现在能够忍着，不再那么焦虑了。现在正学着不再把手伸向别人，不外抓。虽然我还不能解决家庭目前的问题，我只能把它放下，放在一边，因为我目前的功底是不能解决问题的，所以一定要放下，一心一意学习。当我办不到的事我也不去想，我没有能力去处理，去接纳，只能把痛苦的心和烦心事放在一边，控制自己的情绪，不理会，不打压。

冲击后，我完全变了一个人，我想在有生之年好好生活，不要自己折磨自己，不要自己跟自己过不去。每天考虑的是怎样把自己打扮漂亮，衣服怎样搭配，头发怎样梳理等等，要把一个崭新形象呈现给别人。通过改变形象，我觉得更有自信了，自己心情也舒展开来。在饮食上更注重营养搭配，让自己身体慢慢好起来，开开心心地过好每一天。

我还想在各方面提升自己，让自己的阴影人格不断发展和完善，多参加一些活动，准备开年后，参加老年大学学习，从各方面吸取营养。

通过学习后我也有一些意外的惊喜。原来只要起风天气变凉都要不停的咳嗽，现在学着学着就不咳了，真的很神奇。还有经常做作业，写分享，现在写作水平也渐渐提高了，也喜欢上了写作业，感觉把自已所思所想呈现出来是一种享受。

通过学习，我慢慢的体会到自己在进步在成长，自己的能力提升了。原来在公众场合，不敢说话，现在不再怕了。现在看别人都能以爱的眼光去看，去感受。特别是学了人的一体化后，体会到身边的人不容易，都享受着爱与被爱，体会到生活如此美好。现在我每天心情也变好了，每天听着广播，做着家务，看着文章，写着作业。每天把自己的感受都记录下来，作为自己成长经历，去感受，去滋养。现在走在路上也自信多了。

我目前学习中最大的困惑就是分享与陪伴练习。分享陪伴本身就是练听，我总是对自己不够信认，认为自己听不行，分享者说长了，我总是记不住，陪伴内容就不完整，我打字慢，常常跟不上节奏。有时候很焦虑，总爱把自己的情绪带进去。我想以后多参加大群陪伴，多听，多练。只有把空和静练出来，才能连接到生命本源。现在面对亲密关系，真的无能为力，我只能放下。放下痛苦本身是一件痛苦并且不容易的事，承认接纳自己无能，让自己学会臣服和接纳，不外抓，不对抗。还要不断清理自己内在的东西，让自己的心不断与亲密关系的人靠近。让红尘的自己睁开心眼，打开心耳，让自己的空性慈悲的爱出来，滋养自己，也滋养别人。