参与者：30多岁的男性

个案概况：几年前婚姻遇到很大的困惑，处在十字路口，现在婚姻已经结束，单身状态。

原来的婚姻状态中自己快乐的时候不多，冲突时候多，生活的观念和生活的习惯引起的对抗比较多，比如自己在生活上物质上并无多大的需求，安稳日子就好，可是前妻却有更多的需求，自己努力去改变，为了房子等，转换高薪的工作，可是自己的个性并不合适从事这样的工作。

自己的责任：表达不够好，造成沟通不是很顺畅；前妻要强，自己的性格温和，表现得偏弱，但是自己有有很多的想法，憋在心里；还有自己工作上的因素。

为了婚姻，自己做了很多的努力，去改变自己，发现很痛苦，也改变不了。

婚姻结束后快五个月，曾经为了婚姻努力，改变自己的工作，现在婚姻结束，自己就好像在一个死胡同里面打转，该何去何从，是困扰之一。

从围城里面出来，包括工作上，虽然表面上没多想，也一直感觉到没什么，可是自己的睡眠和胃的不舒服，一直都是个困扰，自己直觉是和自己内在的情绪有关，是潜意识里面的运作，该如何去处理内在的情绪，是困扰之二。

1．借助浮现出的各种事情，回到自身，去探索内在，去看到自己，是觉醒的开始。

2．婚姻解体，习惯性外抓的人会把责任推到对方那里，于是怨恨指责抱怨就会久久痴缠不散；聪明人会打包自己的情绪，重新上路，下沉到内在的生命会借助解体婚姻的镜子，去看到自己。

3．婚姻的经营，确实需要心灵接管，需要爱的滋养，需要智慧的处理；可现实是我们其实并不具备建立亲密关系的能力。

4．情绪和感受不是头脑可以面对和转化的，练头脑对于情绪其实并无好的办法，只能将情绪当成问题去处理。

5．工作上的调整，其实也是要看到自己独特的生命特质，包括身体状况以及个人性格，去做适合自己生命特质相匹配的工作，就是对自己的成全和爱。

6．看到自己，爱自己，其实是生命本源的最本真最本质的表达和呈现，凡是看不到自己，其实并无真正爱自己的言行抵达到自己这里。

7．改变本质上是不可能的。第一不需要改变自己，而是通过呈现趋看到自己的生命样态和生命本源，第二：生命的存在，没有改变的命题，只有丰盛完整自己的使命

8．凡被外界改变的最终会重新回归到自己这里，生命才会安心舒服和舒展。

9．回看，不是拿着鞭子抽打自己或者抽打别人，而是去看望一路走过来的自己和别人。通过看望，通过看望生命的呈现，就能看到红尘自己和生命样态。

10．看到自己，回归自己那里，就是真正拥有自己。