个案概况：

      以下这位听友的短信息，是可以让大家了解事情的来龙去脉。

      亚新老师，朋友推荐我昨天听了您的节目，谈到分手我很多的感受，到现在还无法完全释怀。大年初八男友去了加拿大，他走前一周我感到从未有过的害怕，他走时独自承受着分离。还未等我完全调整好心情，他在到达一周后给我发了一封有计划的、体面的分手微信结束了我们曾经美好的一切。并且把所有联系方式全部删除。我的世界当时全部都垮了，那一段时间状态非常不好。痛苦、绝望、愤怒、不敢再爱。朋友发小都说曾经那么开朗、活泼、勇敢的我变得让他们不认识。这么多年他们从未见过我如此的泪流满面、情绪崩溃。在分手后的半个月，心情平复后见了男友他姐。姐姐当时还不清楚我们已分手，她一直都很疼爱我，还开心问我们两个最近怎么样？本来我是不想谈这件事儿的，既然姐姐问起，我如实告知了事情经过。分手我都能接受，但这种分手方式太过惨烈，就如生离死别一样，心痛。现在过去快三个月了，我能吃能喝也能睡了，关键是还能像从前一样大笑了，内心深处的这种隐痛也不会再像前三个月那样无法摆脱了。朋友们劝我赶紧开始新的感情，可我自己很清楚那不是我想要的，我心里还有东西放不下，很抗拒。 男友下个月会回国呆两个月。我很想见见他，但又不知道这样做对还是不对。这段时间我也在学习心理方面的课程，我很了解男友的性格，他是典型的忧郁型性格。原生家庭的影响也使他顾虑太多钻了牛家尖，最终导致我们的分手。我不怨他。我很想帮帮他，但担心他见到我又会有压力。期待能得到您的指导。

1.亲密关系，因为是将自己交付出去后所呈现出来的关系，里面就有很多的危险，比如我们的保护层没有了，所有的伤口都会暴露出来，一旦关系进入到了深层，伤口被碰触，是必然的，伤口的疼痛出现也是必然的，所以从疗愈角度上说，生命在亲密关系中呈现出来的的痛苦，是疗愈的开始!

2.接触个案越多，越感觉痛苦的价值，不是让我们痛苦，不是让我们想尽办法逃离痛苦，而是开始用敞开的心，不加思考的态度，用最本真的感受和感受力，进入痛苦中去，我们就学会了和痛苦和平相处，于是我们就在痛苦的地方可以和自己相遇，在那里，可以见到很多受伤的自己，TA们只是穿着痛苦的外衣，等着我们去相逢!

3.我们趋利避害的本能反应，让我们发展了很多针对痛苦、逃避痛苦、压抑痛苦等方法，可是我们越是选择性逃开痛苦，我们就总是逃开了自己远离了自己，也就无法整合自己，无法和自己相遇，于是我们总是碎片化存在，将不完整的自己给了自己和关系中的他人，于是我们就总是成为不了真正完整的自己!

4.对痛苦越抵抗，痛苦就越持续，不是痛苦本身的能量有多大，而是痛苦的外衣下有个受伤自己需要我们去陪伴。当我们总是避而不见痛苦的时候，痛苦外衣下的自己，就总是无处可去,无家可归到处流浪则挤出来，让你去认得TA,认领TA！

5.爱而不能在一起的痛苦，常常会让自己判断为是自己的失败，殊不知，在关系的层面，只要将自己的心和爱比较完整交付出去了，那就是对感情最好的交付，对自己是最完整的和彻底的爱!

6.恋人分手，再相逢，见还是不见，其实不是一个选择和单纯的决定，而是我们对于内心有个不甘心的自己，不是见与不见的问题！

7.很多创伤，对自己诚实和接纳，内心受伤小孩就会把自己交给我们，让我们聆听和陪伴，因为对自己诚实和接纳，就是对自己慈悲和爱的呈现!

8.强势理智的女人内在都住着一个温柔、脆弱、渴望得到美好呵护的小女孩!

9.关系终止后呈现的痛苦和脆弱，不是自己弱小的表现，反而是生命本身弹性的体现，如同风吹芦苇，芦苇随风飘荡的本然状态。

10.任何美好的关系，都是将自己全然交付出去的关系。